仙台の整体【初回返金保証】つつじが岡整骨院・鍼灸院

頚肩腕症候群とは？

頚肩腕症候群（けいけんわんしょうこうぐん）とは、首から肩、腕にかけて痛みやしびれ、だるさなどが現れる症状の総称です。

特定の病名ではなく、筋肉や神経への負担によって起こる「状態」を指します。

近年では、スマートフォンやパソコンの長時間使用により増えている現代病のひとつです。

主な症状

首や肩の強いこり・痛み
腕や手のしびれ
重だるさや疲労感
手に力が入りにくい
長時間同じ姿勢で悪化
頭痛や吐き気を伴うことも

原因

長時間の同じ姿勢

デスクワークやスマホ操作により、首や肩の筋肉が緊張し続けます。

姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）

頭が前に出ることで首への負担が増加し、症状が出やすくなります。

血流の低下

筋肉が固まることで血流が悪くなり、痛みやしびれにつながります。

自律神経の乱れ

ストレスや疲労によって筋肉の緊張が抜けにくくなります。

なりやすい人

デスクワーク中心の方
スマホを見る時間が長い方
姿勢が悪い（猫背・巻き肩）
運動不足の方
育児や家事で前かがみが多い方

改善・対策方法

姿勢を整える

耳・肩・骨盤が一直線になるよう意識しましょう。
画面の高さを目線に合わせることも重要です。

こまめに動かす

1時間に1回は首や肩を動かし、筋肉をリセットすることが大切です。

ストレッチを行う

首や肩甲骨周りのストレッチで血流を改善します。

体を温める

入浴や温熱療法で筋肉の緊張を和らげましょう。

専門的なケアを受ける

整骨院などで筋肉のバランスや姿勢を整えることで、根本的な改善が期待できます。

注意が必要な症状

以下のような場合は早めに医療機関を受診してください。

強いしびれが続く
腕に力が入らない
痛みが急激に悪化する

※頚椎椎間板ヘルニアなどの可能性もあります。

まとめ

頚肩腕症候群は、日常生活の姿勢や習慣が大きく関係する不調です。

放置すると慢性化しやすいですが、早めに対策することで改善が期待できます。

特に現代はスマホやパソコンの影響が大きいため、日常の姿勢や体の使い方を見直すことが重要です。

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