仙台の整体【初回返金保証】つつじが岡整骨院・鍼灸院

30代に増えている筋緊張型頭痛とは？

「頭が締めつけられる感じがする」
「ズーンと重たい痛みが続く」

このような症状がある場合、
筋緊張型頭痛の可能性があります。

特に30代は仕事や生活環境の変化により、
このタイプの頭痛が増えやすい年代です。

筋緊張型頭痛の特徴

頭全体が締めつけられるような痛み
ズキズキではなく重たい痛み
首・肩こりを伴う
夕方〜夜に悪化しやすい

デスクワーク後やスマホを長時間見たあとに
症状が強くなるのも特徴です。

30代に多い理由

30代は身体への負担が積み重なりやすい時期です。

長時間のパソコン作業
スマホの見過ぎ
姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
仕事や家庭のストレス
運動不足

これらが重なることで、
首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。

主な原因

筋緊張型頭痛の原因は主に3つです。

① 筋肉のこり

首・肩・後頭部の筋肉が固まることで
血流が悪くなり痛みが発生します。

② 姿勢の悪さ

猫背やストレートネックにより
常に首へ負担がかかる状態になります。

③ ストレス

精神的な緊張が続くと、
無意識に筋肉がこわばります。

改善・対策方法

■ 血流を改善する

入浴で体を温める
蒸しタオルで首を温める

■ 姿勢を見直す

画面の高さを目線に合わせる
背筋を伸ばす

■ こまめに動く

1時間に1回は立ち上がる
肩回しや軽いストレッチ

■ ストレスケア

深呼吸
軽い運動（ウォーキング）

他の頭痛との違い

頭痛には種類があります。

ズキズキと脈打つ痛みや
光・音がつらい場合は
片頭痛の可能性があります。

症状が違う場合は無理せず専門家へ相談しましょう。

放置するとどうなる？

筋緊張型頭痛は放置すると

慢性化する
毎日の頭痛につながる
集中力の低下

など、日常生活に影響が出てきます。

まとめ

30代の頭痛の多くは
「首・肩のこり」と「ストレス」が原因です。

だからこそ大切なのは
✔ 姿勢の改善
✔ 血流の促進
✔ こまめなリセット

早めにケアすることで、
つらい頭痛はしっかり改善していきます。

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