仙台の整体【初回返金保証】つつじが岡整骨院・鍼灸院

春になると体調が悪い…それは自律神経の乱れかもしれません

「朝起きるのがつらい」
「なんとなく体がだるい」
「やる気が出ない」

春になると、こうした不調を感じる方が増えます。
実はこれ、“気のせい”ではなく自律神経の乱れが関係していることが多いのです。

春は1日の中でも気温差が大きくなります。
体はその変化に対応するため、自律神経が常に働き続けて疲れてしまいます。

新生活・職場の変化・人間関係など、春は無意識のストレスが増える時期。
交感神経（緊張状態）が優位になりやすくなります。

生活時間の変化や花粉症による睡眠の質の低下も影響します。
結果として自律神経のバランスが崩れてしまいます。

・朝起きられない、日中の強い眠気
・頭痛、めまい、ふらつき
・肩こり、首こり、腰痛
・胃の不調（食欲不振・胃もたれ）
・気分の落ち込み、不安感

これらは「春バテ」や「4月病」と呼ばれる状態です。

自律神経は、首や背中の状態と密接に関係しています。

特に注意したいのが
・首や肩の筋肉の緊張
・猫背などの姿勢不良
・呼吸の浅さ

これらがあると、リラックスを司る副交感神経が働きにくくなります。

体内時計がリセットされ、自律神経のリズムが整います。

ウォーキングなどの軽い運動で血流が改善し、神経の切り替えがスムーズになります。

38〜40℃のお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になります。

ゆっくりとした腹式呼吸は、それだけで自律神経を整える効果があります。

春の不調は、体が環境に適応しようとしているサインです。
無理に頑張るのではなく、「整えること」を意識することが大切です。

不調が続く場合は、姿勢や体のバランスを見直すことで改善するケースも多くあります。