仙台の整体【初回返金保証】つつじが岡整骨院・鍼灸院

スポーツ中の手首の痛み、それTFCC損傷かもしれません

テニスや野球、バドミントンなどのスポーツをしていて
「手首の小指側が痛い」
「力を入れるとズキッとする」

そんな症状がある場合、**TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）**の可能性があります。

特に学生や社会人のスポーツ愛好者に多く、放置すると長引く厄介なケガの一つです。

TFCC損傷とは？

TFCCとは、手首の小指側にある軟骨や靭帯の集まりで、

手首の安定性を保つ
衝撃を吸収する

といった重要な役割を持っています。

この部分が傷つくことで、痛みや不安定感が出てきます。

スポーツで起こる主な原因

TFCC損傷は以下のような動作で起こりやすいです。

① 手首のひねり動作

テニスのバックハンド
野球のバッティング
ゴルフのスイング

② 手をつく動作

転倒して手をつく
体操や柔道

③ 繰り返しの負担

長時間の練習
フォームの崩れ

特に「オーバーユース（使いすぎ）」が大きな原因になります。

よくある症状

手首の小指側の痛み
ドアノブを回すと痛い
物を持つと力が入らない
手首が不安定な感じがする
カクッと音がすることもある

初期は軽い違和感程度ですが、悪化すると日常生活にも支障が出ます。

放置するとどうなる？

TFCC損傷は自然に良くなるケースもありますが、

痛みが慢性化
手首の可動域制限
パフォーマンス低下

といった状態になることも少なくありません。

特にスポーツを続けながら無理をすると、回復が遅れます。

改善のポイント

① まずは安静

痛みがある時期は無理に使わないことが最優先です。

② 固定・サポート

テーピングやサポーターで手首の負担を軽減します。

③ 前腕のケア

前腕の筋肉の緊張を取ることで、手首への負担が減ります。

④ フォーム改善

間違った使い方を続けると再発しやすくなります。

整骨院でできるアプローチ

当院ではTFCC損傷に対して、

手首だけでなく前腕・肘・肩までトータル調整
血流改善による回復促進
再発しないための動作指導

を行っています。

「なかなか治らない手首の痛み」は、
使い方や体のバランスが原因になっていることも多いです。

まとめ

TFCC損傷はスポーツをしている方に多い手首のケガですが、

✔ 早期対応で改善しやすい
✔ 放置すると長引く
✔ 使い方の見直しが重要

という特徴があります。

「そのうち治るだろう」と我慢せず、
違和感の段階でケアすることが早期回復のカギです。

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