仙台の整体【初回返金保証】つつじが岡整骨院・鍼灸院

さてさて今日は私もたまになる耳鳴りのブログです！

春になると、

・耳鳴りが強くなった
・キーンという音が気になる
・頭がぼんやりする
・眠りが浅い

そんな相談が40代に増えます。

花粉や気温差も影響しますが、
見落とされやすいのが ストレスと交感神経の過緊張 です。

私は血圧が上がるとなります！

春はなぜ交感神経が上がりやすいのか？

自律神経には

・活動モードの「交感神経」
・回復モードの「副交感神経」

があります。

春は一見穏やかですが、体にとっては“変化の連続”です。

① 寒暖差ストレス

朝晩は冷えるのに、日中は暑い。
この気温差に対応するため、体は血管を頻繁に収縮・拡張させます。

この調整をしているのが交感神経。

つまり春は、何もしていなくても自律神経が働き続けている状態です。

当然サウナ入りすぎても起こります。

② 環境変化ストレス

人事異動
子どもの進学
新生活の準備

大きな不安でなくても、「小さな緊張」が積み重なります。

交感神経は“命を守る神経”なので、
変化＝警戒と認識します。

歓送迎会が多くて、飲み過ぎ、睡眠不足、慢性疲労からもストレスがかかる原因になります。

③ 花粉という刺激

花粉は体にとっては異物。

免疫反応が起きると、体は防御モードに入り、
交感神経優位になりやすくなります。

私は花粉ありませんがこちらがあると鼻をかんだ時などの内耳の圧が変わり起きやすいです！

交感神経が優位になると耳で何が起こる？

交感神経が強く働くと、

✔ 血管が収縮する
✔ 内耳の微細な血流が低下する
✔ 聴覚神経が過敏になる

耳の中（特に蝸牛）は非常に繊細で、
わずかな血流変化にも影響を受けます。

血流が不安定になると、

・キーン
・ジー
・ザー

といった音を強く感じやすくなります。

実際には音が大きくなっているのではなく、
「脳が拾いやすくなっている」状態とも言えます。

ちなみに低い音の場合はメニエールの可能性がありめまいも併発します！

なぜ40代で起こりやすいのか？

ここが重要です。

40代はホルモンのゆらぎが始まる時期。

女性ホルモン（エストロゲン）は、

・血管をしなやかに保つ
・自律神経を安定させる
・脳の過敏さを抑える

働きを持っています。

このバランスが変わることで、

✔ 血管が収縮しやすくなる
✔ 回復に時間がかかる
✔ ストレスの影響を受けやすくなる

状態になります。

睡眠の質の低下も関係

40代は

・中途覚醒
・早朝覚醒
・深い睡眠の減少

が起こりやすい年代。

睡眠中は本来、副交感神経が優位になり、
自律神経のバランスが整います。

しかし睡眠が浅いと、

交感神経が下がりきらない
↓
常に軽い緊張状態
↓
耳鳴りを感じやすい

という悪循環になります。

慢性的な疲労が「下地」になる

春のストレスだけが原因ではありません。

冬の冷え
年度末の忙しさ
長年の蓄積疲労

これらが土台にあり、
そこへ春の刺激が加わる。

コップに水が溜まっている状態で、
最後の一滴が春の変化、というイメージです。は「交感神経が上がりやすい季節」

春は環境変化の季節。

・人事異動
・子どもの進学
・寒暖差
・花粉

体は無意識に“緊張モード”になります。

この緊張を司るのが 交感神経。

交感神経が優位になると、

✔ 血管が収縮
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 筋肉が硬くなる

その結果、内耳の血流も低下し、
耳鳴りを強く感じやすくなります。

胸椎が固まると、なぜ交感神経が固まる？

背骨の胸の部分を 胸椎（きょうつい） といいます。

実は、交感神経は胸椎周辺から多く出ています。

デスクワークやスマホ姿勢で

・背中が丸まる
・肩が内側に入る
・呼吸が浅くなる

この状態が続くと、胸椎の動きが硬くなります。

胸椎が動かない
↓
呼吸が浅くなる
↓
交感神経が下がらない
↓
耳鳴りを感じやすい

という流れが起こることがあります。

「胸椎が固まる＝交感神経が固まりやすい」
というイメージです。

今日からできるセルフケア

① 背中ひらき呼吸

両手を胸の前で組む
息を吸いながら肘を後ろへ開く
胸を広げる
ゆっくり吐く

5回ほど。

胸椎の動きを取り戻します。

② タオル胸椎ストレッチ

丸めたバスタオルを背中の中央に当てて仰向けに。

両手を上に伸ばし、30秒深呼吸。

「背中が広がる感覚」を意識。

③ 長く吐く呼吸

4秒吸って、8秒吐く ×3回。

吐く息を長くすることで、副交感神経が働きやすくなります。

耳鳴りは“体の緊張サイン”

耳だけの問題ではなく、

・ストレス
・姿勢
・呼吸
・自律神経

が関わっているケースもあります。

春に悪化するのは、
あなたが弱いからではありません。

体ががんばりすぎているサイン。

40代は「整える」ことが回復の近道です。

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