仙台の整体【初回返金保証】つつじが岡整骨院・鍼灸院

■ そのすねの痛み、シンスプリントかもしれません

部活やスポーツを頑張る10代男性に多いのが「シンスプリント」です。

「走るとすねが痛い」
「押すと内側がズキッとする」

このような症状がある場合、初期段階の可能性があります。

■ シンスプリントとは？

シンスプリントは、すねの内側にある骨（脛骨）の周りに炎症が起きるスポーツ障害です。

特にサッカー・バスケ・陸上など、走る・跳ぶ動作が多い競技で発症しやすいのが特徴です。

■ なぜ10代に多いのか？

成長期特有の身体の変化が大きく関係しています。

・骨の成長に筋肉が追いつかない
・柔軟性の低下
・急な運動量の増加（新入部・大会前）

このバランスの崩れが、すねへの負担を増やします。

■ 主な原因

・走りすぎ・練習量の増加
・硬いグラウンドでの運動
・クッション性の低いシューズ
・扁平足や回内足
・ふくらはぎの硬さ

特に「休まず続けること」が最大の悪化要因です。

■ 症状の特徴

・すねの内側の痛み
・押すと痛い（圧痛）
・運動開始時に痛い
・悪化すると常に痛む

初期は軽い違和感でも、徐々に強い痛みに変わります。

■ 放置するとどうなる？

シンスプリントを我慢して運動を続けると

👉 疲労骨折

に進行するリスクがあります。

こうなると長期間の運動制限が必要になります。

■ 改善・対策方法

■ ① 運動量の調整

痛みがある状態での無理な運動はNG
負担を減らすことが最優先です

■ ② アイシング

運動後に10〜15分
炎症を抑えるために行いましょう

■ ③ ストレッチ（最重要）

特に重要なのは

・ふくらはぎ
・足裏

柔軟性が改善すると負担が軽減します

■ ④ シューズの見直し

・クッション性
・サイズ
・インソール

足に合っていない靴は大きな原因になります

■ ⑤ フォーム改善

ドスドスとした着地やかかと重心は
すねへの衝撃を増やします

■ ⑥ 体のバランス調整

骨盤や股関節の動きが悪いと
負担がすねに集中します

■ こんな症状は要注意

・安静にしても痛い
・歩くだけで痛む
・ジャンプできない

この場合は早めの専門的な評価が必要です。

■ まとめ

シンスプリントは「頑張りすぎのサイン」です。

10代は回復が早い反面、無理をすると一気に悪化します。

👉 違和感の段階でケアすることが
早期回復と再発予防のカギになります。

ご予約の流れ