寝違えから5日経っても治らない…それ放置NG｜慢性化する前に知るべき原因と対処法｜仙台市宮城野区つつじが岡整骨院

公開日：2026年5月28日｜つつじが岡整骨院スタッフ監修

「寝違えて5日経つのに首の痛みが全然引かない」「肩こりまでひどくなってきた」「湿布を貼り続けているが改善しない」「仕事中も首が辛くて集中できない」――こうした「治らない寝違え」で困っている方が仙台市内にも非常に多くいらっしゃいます。

寝違えてしまった場合、その程度にもよりますが軽いもので2〜3日、ひどくなると1週間以上症状が続くこともあります。早く治すためには、今の状態にあった対処方法や治療が大切になります。 Fukuokaseikei

「5日経っても治らない」という状態はすでに通常の回復期間を超えています。放置し続けると症状が慢性化・悪化するリスクがあります。

寝違えは、時間の経過とともに影響を受ける筋肉が広がり首の痛みが肩こり・背中・頭痛へと広がっていきます。「5日経っても治らない」と感じている方は早めに整骨院へご来院ください。 Ijiri

まず確認：すぐに医療機関へ行くべき症状

5日経っても治らない首の痛みの中には緊急性の高い疾患が原因のものがあります。次の症状がある場合は整骨院ではなく整形外科・医療機関を優先してください。

手・腕・指先に強いしびれがある
安静にしていても激しい痛みが続く
発熱・頭痛・めまいを伴う
両腕・両足に症状がある
外傷（転倒・事故）後の首の痛み

これらに当てはまらない**「5日経っても治らない首の痛み・肩こり」**に対して整骨院でのアプローチが特に有効です。

寝違えが「5日経っても治らない」理由

寝違えが5日以上経っても治らない場合、通常の筋肉の損傷回復以外に次の問題が関係しています。

理由①：間違った処置で炎症を悪化・長引かせている

そもそも、炎症が起きている寝違えの患部にマッサージやストレッチをしてしまうと、痛みが悪化してしまう可能性が高く、安易に触ることができません。 Shisyokai

発症後に患部を強くマッサージした・無理にストレッチした・温めてしまったという方は炎症を悪化させて回復が遅れている可能性があります。

理由②：骨盤の歪みによる首への慢性的な過剰負荷が残っている

もともと首から肩甲骨周辺の筋緊張が原因で寝違えを引き起こしていることが多いため、繰り返し損傷しないためにも首や肩に負担のかからない姿勢へ改善・指導をしていきます。 Curar-seikotsu

骨盤の歪みによる猫背・ストレートネックが首まわりの筋肉を常に過緊張させています。この状態では寝違えで損傷した筋肉が回復しようとしても再び過緊張が続いて炎症が長引きます。

理由③：疲労の蓄積が回復を妨げている

寝違えは「疲労の蓄積」が大きく関わっていると考えられます。日常生活において疲労の蓄積は起こりますが、疲労をため込める容量は人によって違います。これが容量オーバーになった時に寝違えが起こりやすくなります。 Kumanomi Seikotu

5日経っても治らない方の多くは発症前からの疲労の蓄積がベースにあります。体全体の回復力が低下していることが治りを遅らせています。

理由④：炎症が周辺の筋肉へ広がっている

寝違えは、時間の経過とともに影響を受ける筋肉が広がります。当初は首だけだった痛みが5日経つうちに肩こり・背中・頭痛へと広がっているケースが多くあります。広がった影響をまとめてアプローチする必要があります。 Ijiri

理由⑤：首だけを治療しているから

その為、日頃から整体や骨盤矯正、ストレッチなどの身体のケアで疲労をため込まないことが重要になってきます。 Kumanomi Seikotu

骨盤の歪みという根本原因が残ったままでは首の表面だけをほぐしても翌日には元の緊張状態に戻ります。

5日以上治らない寝違えの段階チェック

現在の状態を確認してください。

まだ急性期が続いている状態として首に熱感・腫れ・触ると痛みが強い場合は炎症がまだ続いています。アイシング・安静を継続して早急に整骨院を受診してください。

回復期に移行しているが動かすと痛い状態として熱感・腫れは引いているが動かすと痛みが出る場合は回復期に入っています。温める・軽いストレッチを開始できる時期です。整骨院での施術が特に効果的な時期です。

痛みはあるが日常生活に支障が出ている状態として5日以上経過して日常生活に支障が続いている場合は骨盤の歪みや姿勢の問題という根本原因が関係している可能性が高くなります。

5日経っても治らない状態での正しい対処

熱感・腫れが残っている場合はまだ冷やすこととして5日経っても患部に熱感・腫れがある場合は引き続きアイシング（15〜20分）を継続します。

熱感・腫れが引いたら温めに切り替えることとして熱感・腫れが消えたら蒸しタオル・カイロで首まわりを温めて血流を回復させます。

痛みのない範囲でそっと動かすこととして完全に固定し続けると筋肉が萎縮して回復が遅れます。痛みのない範囲でそっと首を動かすことが回復を助けます。

整骨院を受診することとして5日経っても改善しない場合は整骨院で状態を評価してもらい適切な施術を受けることが最速回復の近道です。

患者様の生活スタイルや症状の程度、通院頻度に合わせた最適な治療プランを計画し、1日でも早い回復を目指します。 Shisyokai

慢性化を防ぐために今すぐやめること

寝違いは筋肉を傷めたことが原因で首の痛みを出します。ですのでこの痛めた筋肉に対して、繰り返しマッサージを行うと炎症が悪化したり、慢性化することがあります。 Kumanomi Seikotu

❌ 強いマッサージを繰り返すこととして損傷した筋肉を強くほぐすことは炎症を悪化させます。「揉んでほぐせばいい」という判断は5日経っても治らない状態では特に禁物です。

❌ 痛みを無視して仕事・日常を続けることとして首をかばいながら無理に動き続けると周辺の筋肉にも緊張が広がって回復が遅れます。

❌ 完全に動かさないまま放置することとして逆に完全な安静を5日以上続けると筋肉が萎縮して可動域が低下します。

5日経っても治らない時の「骨盤との関係」

5日以上治らない寝違えには骨盤の歪みが深く関わっていることが多くあります。

骨盤が後傾して猫背・ストレートネックが定着している方は首まわりの筋肉が常に過緊張の状態です。この「すでに緊張している首」に寝違えが重なることで回復が通常より遅れます。さらに骨盤の歪みによる自律神経への圧迫が体全体の回復力を低下させています。

日頃から整体や骨盤矯正、ストレッチなどの身体のケアで疲労をため込まないことが重要になってきます。 Fukuokaseikei

骨盤矯正で体の土台を整えることで首への慢性的な過剰負荷が解消されて「5日経っても治らない」状態から脱することが期待できます。

つつじが岡整骨院の「5日経っても治らない寝違え」アプローチ

当院では5日以上経っても治らない寝違えに対して状態に合わせた段階的な施術を行っています。

ボキボキする矯正は行いません。 首が痛む状態でも体への負担が少ないやさしい施術ですので安心してご来院ください。

急性期の残存炎症への対応では電気療法・アイシングで残っている炎症を鎮静化します。回復期の組織修復促進では周辺組織の血流を回復させて損傷した筋肉の修復を促進します。骨盤矯正では5日以上治らない根本原因である骨盤の歪みにアプローチします。再発防止指導では枕の高さ・就寝姿勢・デスクワーク中の姿勢など再発を防ぐための具体的なアドバイスをお伝えします。