仙台の整体【初回返金保証】つつじが岡整骨院・鍼灸院

「頭全体が締め付けられるような痛みが続く」「後頭部から首筋にかけての重だるさがとれない」「毎日のように頭痛薬を飲んでいる」「病院に行っても異常なしと言われた」――こうした慢性的な頭痛に悩む方が仙台市内にも非常に多くいらっしゃいます。

頭痛の原因として肩こり・ストレスがよく挙げられますが、実はあまり知られていない重要な原因があります。それが**「首の前側の筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋）の硬直による後頭部の緊張」**です。

首周りの筋肉が緊張して硬くなると、筋肉内の血流が悪くなり、首につながる頭部への血流にも悪影響が。それが緊張型頭痛を招く原因となります。 Nagao-no-sato

今回はつつじが岡整骨院が、首の前側の筋肉の硬直が後頭部の緊張・頭痛を引き起こす仕組みと根本改善のアプローチをわかりやすく解説します。

まず確認：すぐに医療機関へ行くべき頭痛

頭痛の中には深刻な疾患が原因のものがあります。次のような症状がある場合は整骨院ではなくすぐに医療機関を受診してください。

今まで経験したことのない突然の激しい頭痛
頭痛と一緒に手足のしびれ・言語障害・意識障害がある
発熱・首の硬直を伴う頭痛
頭痛と一緒に激しい嘔吐がある
外傷（転倒・事故）後の頭痛

これらに当てはまらない慢性的・繰り返す頭痛に対して整骨院でのアプローチが特に有効です。

慢性頭痛の大半を占める「緊張型頭痛」とは

頭痛には様々な種類がありますが、最も多いのが緊張型頭痛です。

頭や首のまわりの筋肉の張りや凝りが病因であり、精神的な緊張などから起こる頭痛です。ストレスにより頭や首のまわりの筋肉が緊張しすぎますと筋肉の中の血液の流れが悪くなり乳酸などの老廃物がたまります。老廃物がたまると筋肉が凝ってきて痛みを伴うようになります。 Leaf-kawasaki-arima

緊張型頭痛の特徴は次のとおりです。

頭全体・後頭部を締め付けられるような重だるい痛み
「鉢巻きをしているようだ」「頭に重い石をのせられているようだ」と表現されることが多い
じわじわと始まりだらだらと続く
肩こり・首こりを伴うことが多い
目の疲れ・ふらつき・体のだるさを伴うこともある

頭痛の原因の70〜80%を占めます。発作の頻度はさまざまで月に数回程度から毎日続くこともあります。 Leaf-kawasaki-arima

「首の前側の筋肉の硬直」が頭痛を引き起こす仕組み

頭痛の原因として首の後ろ・肩の筋肉の緊張がよく語られますが、実は首の前側の筋肉の硬直が頭痛の重要な原因になっているケースが非常に多くあります。

首の前側の主要な筋肉

**胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）**は鎖骨から耳の後ろ（乳様突起）まで伸びる首の前側の代表的な筋肉です。頭を支え回旋させる役割を持ちますが、スマートフォン・デスクワークによる前かがみ姿勢が続くと慢性的に短縮・硬直します。

**斜角筋（しゃっかくきん）**は首の側面から鎖骨にかけて走る筋肉群で呼吸補助筋としての役割も持ちます。首が前に出た状態が続くと過剰に緊張して硬直します。

首の前側の筋肉が硬直すると後頭部が緊張する

首の前側と後ろ側の筋肉は互いにバランスを取り合っています。前かがみ姿勢で頭が前に出ると首の前側の筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋）が短縮・硬直します。すると前後のバランスを取るために首の後ろ側の筋肉（後頭下筋群・頭板状筋・僧帽筋）が引き伸ばされた状態で過剰に緊張し続けます。

首こりを改善するには「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」という首の下層の筋肉を動かすことが重要です。後頭下筋群が単独で首こりを引き起こすという研究結果が発表されています。 Yoga Journal

後頭下筋群が緊張すると後頭部の神経（大後頭神経・小後頭神経）が圧迫され締め付けられるような後頭部から頭全体への頭痛が引き起こされます。

首の前側の筋肉の硬直 → 前後の筋肉バランスの崩れ → 後頭下筋群の過緊張 → 後頭部の神経の圧迫 → 後頭部から頭全体への緊張型頭痛

骨盤の歪みが首の前側の筋肉を硬直させる根本原因

「なぜ首の前側の筋肉が硬直するのか」という根本を辿ると、骨盤の歪みによる姿勢の崩れにたどり着きます。

骨盤が後傾すると背骨全体が丸まって猫背になります。猫背になると頭が前に出て首の前側の筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋）が短縮・硬直します。

頭部が前につきだしたような姿勢を続けてしまうと、それを微調整するために首の筋肉がずっと過度に緊張することになります。特にパソコン作業や勉強などの長時間の作業においては、その無意識の調節が長く続いてしまいそれが筋肉への負担になりコリや硬さとなってしまいます。 Karada-seikotu

つまり骨盤の歪みを整えない限り、頭が前に出た姿勢が定着し続け首の前側の筋肉の硬直→後頭部の緊張→頭痛という悪循環が慢性化し続けます。

骨盤後傾 → 猫背・頭が前に出る → 首の前側の筋肉の短縮・硬直 → 首の後ろ側の筋肉（後頭下筋群）の過緊張 → 後頭部の神経圧迫・血流悪化 → 緊張型頭痛の慢性化

頭痛薬を飲み続けるリスク

慢性的な頭痛に対して市販の頭痛薬を飲み続けることには注意が必要です。

鎮痛薬だけでは頭痛の症状は良くならないことがあります。 Sumiyoshishinkyuseikotuin

さらに頭痛薬を月に10日以上飲み続けると「薬物乱用頭痛」に移行するリスクがあります。鎮痛剤の乱用も原因となっていることがあり注意が必要です。 Leaf-kawasaki-arima

薬で痛みを抑えるだけでなく、骨盤・首の構造的な問題から根本原因にアプローチすることが慢性頭痛の根本改善につながります。

緊張型頭痛×首の前側硬直セルフチェック

以下の項目に複数当てはまる方は首の前側の筋肉の硬直と骨盤の歪みが頭痛に影響している可能性があります。

後頭部〜頭全体を締め付けられるような頭痛が続く
頭痛と一緒に肩こり・首こりがひどい
頭痛薬を週に何度も飲んでいる
長時間のデスクワーク・スマホ使用が多い
猫背・前かがみ姿勢が癖になっている
首の前側（のど仏の横あたり）を触ると硬い・押すと痛い
骨盤の歪みや姿勢の悪さが気になる
天気が悪い日・疲れているときに頭痛が悪化する
頭痛薬が効かなくなってきた感じがある

頭痛を和らげる日常セルフケア

整骨院での施術と並行して日常生活でできる頭痛予防のセルフケアをご紹介します。

**胸鎖乳突筋のリリース（毎日）**として椅子に座り顎を引いた状態で首をゆっくり右に回します。右側の首の前側（胸鎖乳突筋）が伸びる感覚で15〜20秒キープします。左右交互に行います。硬直した首の前側の筋肉を緩めることで後頭部の緊張を和らげます。

**後頭部リリース（毎晩）**として仰向けに寝て両手を組んで後頭部の下に置きます。頭の重さだけで圧迫しながらゆっくり深呼吸を1分間続けます。後頭下筋群の緊張を解放する最も手軽なセルフケアです。

**顎を引く姿勢の癖づけ（デスクワーク中）**として1時間ごとに顎を軽く引いて頭を後ろに戻す動作を5回繰り返します。頭が前に出た姿勢をリセットすることで首の前側の筋肉への負荷を減らします。

**入浴で首まわりを温める（毎晩）**として首、肩、背中などの筋肉に温湿布や暖めたタオルを当てたり、入浴時にシャワーで後頭部から首筋にかけて打たせ湯をしたりすることは、凝った筋肉をマッサージすることと並んで筋肉内の血流量を増加させ、痛みの原因となっている老廃物を取り除くことに役立ちます。 Leaf-kawasaki-arima

**骨盤リセット（毎晩）**として仰向けで膝を立て膝倒しを左右10回繰り返します。骨盤後傾という頭痛の根本原因にアプローチします。

つつじが岡整骨院の頭痛×首・骨盤アプローチ

当院では慢性的な頭痛に対して頭だけでなく骨盤から全身のバランスを整える根本改善の施術を行っています。

ボキボキする矯正は行いません。 体への負担が少ないやさしい施術ですので慢性的な頭痛でお悩みの方も安心してご来院ください。

骨盤矯正では骨盤の後傾を正しい位置に整えることで猫背・頭が前に出る姿勢の根本原因にアプローチします。骨盤が整うと背骨のS字カーブが回復し頭が体の真上に戻ることで首の前側の筋肉への過剰な負荷が解消されます。

首の前側の筋肉調整では硬直した胸鎖乳突筋・斜角筋を丁寧にほぐします。首の前側が緩むことで後頭下筋群の過緊張が解放され後頭部の締め付け感・頭痛が和らいでいきます。これが頭痛の「見落とされがちな根本原因」へのアプローチです。

後頭下筋群・頚椎の調整では後頭部の神経への圧迫を解放し血流を回復させます。頚椎の歪みを整えることで頭痛の慢性化を防ぎます。

姿勢・セルフケア指導ではデスクワーク中の正しい姿勢・顎の引き方・首まわりのストレッチなど日常生活での頭痛予防の具体的なアドバイスをお伝えします。

まとめ：慢性頭痛は「首の前側の筋肉と骨盤」から根本改善を

慢性的な頭痛は「体質」でも「ストレスのせい」だけでもありません。骨盤の歪み→猫背→首の前側の筋肉の硬直→後頭部の緊張→頭痛という体の構造的な連鎖が根本原因になっているケースが非常に多くあります。

頭痛薬で繰り返す慢性頭痛でお悩みの方は、骨盤・首の構造から体を整えるアプローチで根本改善を目指しましょう。

つつじが岡整骨院では骨盤矯正をメインに慢性頭痛の根本改善をサポートしています。初診の方も丁寧なカウンセリングから始めますのでお気軽にご相談ください。榴ヶ岡駅から徒歩5分・夜21時まで受付しています。

▼ ご予約・お問い合わせ 📞 022-355-6282 🕐 営業時間：10:00〜21:00（不定休） 📍 〒983-0046 宮城県仙台市宮城野区西宮城野10-5-1B 🚉 榴ヶ岡駅 2番出口より徒歩5分

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