仙台の整体【初回返金保証】つつじが岡整骨院・鍼灸院

「ゴルフのスイングをするたびに肘の内側が痛む」「ゴルフをやめても肘の痛みが続いている」「物を持ち上げると肘の内側に痛みが走る」「ゴルフ肘と診断されたが湿布・安静だけでは改善しない」――こうしたゴルフ肘の悩みをお持ちの方が仙台市内にも非常に多くいらっしゃいます。

ゴルフ肘は肘関節に起こる痛みの症状で、正式には「上腕骨内側上顆炎（じょうわんないそくじょうかえん）」と言います。肘、手首の酷使によって生じる筋肉の炎症が痛みの主な原因です。 Plusseikotsuin

しかし、ゴルフ肘の原因は肘以外にもあります。肘から前腕までの治療を中心に進めましたが、ゴルフ肘はそれだけでは完治できませんでした。痛みのある肘関節周辺の施術のみではなく痛みの元になる骨盤のバランスから改善をおこなうことが重要です。骨盤のバランスが崩れていることで姿勢が乱れ、より肘関節にも負担がかかることに繋がってしまうからです。 Amethyst

今回はつつじが岡整骨院が、ゴルフ肘の仕組み・原因・症状・整骨院でできる根本改善をわかりやすく解説します。

まず確認：すぐに整形外科へ行くべき症状

次のような症状がある場合は整骨院ではなく整形外科を優先してください。

肘が腫れて熱感が強い
安静にしていても激しい痛みが続く
肘が曲げ伸ばしできない
手・指にしびれがある
外傷（転倒・衝突）後の肘の痛み

これらに当てはまらない**「ゴルフ・日常動作での肘の内側の痛み」**に対して整骨院でのアプローチが特に有効です。

ゴルフ肘とはどんな状態か

ゴルフ肘の原因は、スポーツのほか家事や育児などの日常生活にも潜んでいます。ゴルフ経験がなくても「物を持ち上げると肘裏が痛む」「肘の痛みで仕事に集中できない」と悩みを抱える方もいるでしょう。 Plusseikotsuin

ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）は肘の内側の骨（内側上顆）に付着する前腕屈筋群（手首・指を曲げる筋肉）の腱に過剰な負荷がかかり炎症・微小断裂が生じた状態です。

テニス肘（外側上顆炎）との違いとして肘の外側が痛いのがテニス肘（上腕骨外側上顆炎）・肘の内側が痛いのがゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）です。どちらもオーバーユース（使いすぎ）が主な原因ですが、ゴルフ肘はゴルフのスイングで特に起きやすいことから名前がついています。

ゴルフ肘の主な症状

ゴルフ肘で現れる主な症状を整理します。

肘の内側の痛みとして肘の内側（内側上顆周辺）に痛みや圧痛があります。スイング時・物を持ち上げるとき・雑巾を絞るときなどに痛みが増します。

前腕のだるさ・握力低下として前腕の筋肉が炎症を起こすと前腕全体のだるさ・握力の低下が起きます。ゴルフクラブ・ペットボトル・ドアノブなどが持ちにくくなります。

手首を曲げる動作での痛みとして手首を手のひら側に曲げる・手首に力を入れる動作で肘の内側に痛みが走ります。

肘を伸ばしたときの牽引痛として肘を完全に伸ばした状態で手首を反らすと肘の内側に痛みが出ることがあります。

ゴルフ肘の原因

ゴルフ肘が起きる原因は複数あります。

① スイングフォームの問題

ゴルフスイングのフォームが乱れると、手首や肘、関節などに負担がかかります。グリップを握る手が力んでしまう人や手首中心でスイングする人は、ゴルフ肘が起こりやすくなります。ゴルフ肘は、ゴルフ初心者や間違ったスイングフォームがクセになっている人に多く見られる症状です。 Mitsuraku

手打ちのスイング・過剰なグリップ圧が前腕屈筋群への過剰な負荷を引き起こします。

② 筋肉の柔軟性の低下

筋肉の柔軟性が大きく関係しています。そもそも、ゴルフをする際にはグリップを握り、スウィングをし、ダフる事もあるので初心者・上級者問わず、肉体には少なからずダメージが発生します。筋肉の柔軟性が保たれていれば、ゴルフによるダメージを受け流す事が出来るのですが、筋肉の柔軟性が低下した状態だと、ダメージを逃がす事が出来ず身体の中へ蓄積してしまいます。 Amethyst

③ 骨盤の歪みによる全身のバランスの崩れ

骨盤のバランスが崩れていることで姿勢が乱れ、より肘関節にも負担がかかることに繋がってしまうからです。背骨・骨盤の矯正を行い肘に負担のかからない正しい姿勢に戻したのち、患部の負担をとる為の筋膜調整を行う事でゴルフ肘の根本改善を行います。 Seitaiin-eda

骨盤が歪んで体の回旋がスムーズにできない状態では腕だけで力を補おうとして前腕に過剰な負荷がかかります。

④ 手首・肩の柔軟性の低下

ゴルフ肘を改善するには、実は肘の治療のほかに手首と肩の柔軟性を高めることが重要です。手首と肘の柔軟性を高めると同時にインナーマッスルも鍛えることで、身体全体を使ったスイングができるようになり、肘への負担を軽減することができます。身体全体を使ったスイングができるようになると、手打ちのスイングが改善され、結果的にゴルフ肘の予防にもつながります。 Amethyst

⑤ オーバーユース（使いすぎ）

ゴルフ肘はオーバーユースによって症状が起こるため、痛みを我慢してプレーを続けても症状の改善はみられません。また、症状が進行すると場合によって手術が適応となる場合があるため、趣味のゴルフを再開するまでに相当の時間を要することがあります。そのため、ゴルフ後に肘に痛みや違和感を感じたら、整形外科や接骨院での受診をおすすめします。 NAORU

ゴルフ肘チェックリスト

以下に複数当てはまる方はゴルフ肘の可能性があります。

ゴルフのスイング時に肘の内側が痛む
物を持ち上げると肘の内側に痛みが走る
雑巾を絞る・ペットボトルを開けると肘が痛い
肘の内側を押すと痛みがある
前腕がだるくて握力が落ちた感じがする
ゴルフを休んでも肘の痛みが続いている
骨盤の歪みや姿勢の悪さが気になる

急性期の正しい対処法

安静にすることとしてゴルフ肘は炎症が発生している状態なので、安静にしているのが重要になります。痛みがあるのに無理してゴルフを続けることは症状を悪化させます。 Amethyst

**アイシング（急性期）**として急性期に熱感・腫れがある場合は15〜20分のアイシングで炎症を抑えます。

サポーター・テーピングの活用として安静が重要となります。動かさないよう「テーピング」や「サポーター」で固定を行い、炎症症状を緩和させます。 NAORU

つつじが岡整骨院のゴルフ肘アプローチ

当院ではゴルフ肘に対して患部の肘だけでなく骨盤から全身のバランスを整える根本改善の施術を行っています。

ボキボキする矯正は行いません。 体への負担が少ないやさしい施術ですので安心してご来院ください。

骨盤矯正では骨盤の歪みを整えて体の回旋がスムーズにできる姿勢を回復させます。骨盤が整うと手打ちのスイングが改善されて肘への過剰な負荷が軽減されます。前腕・肘まわりの調整では炎症が落ち着いてから硬直した前腕屈筋群・腱への周辺アプローチを行います。日常生活・スイング指導では肘への負担を減らすグリップの握り方・スイング時の姿勢・日常動作のアドバイスをお伝えします。

まとめ：ゴルフ肘は「肘だけ」でなく「骨盤と全身」から根本改善を

ゴルフ肘は肘だけの問題ではありません。骨盤の歪みによる姿勢の崩れが手打ちのスイングを引き起こし肘への過剰な負荷を生み出しています。骨盤から体全体を整えることでゴルフ肘の根本改善と再発防止が期待できます。

つつじが岡整骨院は榴ヶ岡駅から徒歩5分・夜21時まで受付しています。

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