「靴の左右の減り方が全然違う」骨盤の左右差が引き起こす片側だけの不調｜仙台市宮城野区つつじが岡整骨院

「右と左の靴で減り方が全然違う」「片方の靴だけ斜めになって減っていく」「いつも同じ側の腰・肩・膝が痛い」「足を組むときいつも同じ足が上になる」――こうした左右差に気づいている方が仙台市内にも非常に多くいらっしゃいます。

左右差が目立つ場合は、体重移動の偏りや、骨盤・股関節・足の使い方の左右差が影響していることがあります。脚長差のような構造的要因だけでなく、日常の立ち方や荷物の持ち方、片脚重心のクセなどでも起こりえます。 Nakanobuseitai

今回はつつじが岡整骨院が、「靴の左右の減り方が全然違う」という方に向けて骨盤の左右差が引き起こす片側だけの不調と改善アプローチを詳しく解説します。

靴の左右差から見えてくる骨盤の左右のズレ

体重が無意識のうちにどちらかに偏っている場合の擦り減り方です。昔足を怪我したり、荷物を片方の肩にかけて歩いたりしていませんか？この場合は、骨盤の左右のズレが大きくなっているかもしれません。 Curepro

靴の左右の減り方に大きな違いがある方は、日常的に体重を片側に多くかけた状態で歩いている可能性があります。この「無意識の左右差」の背景には次のような原因が考えられます。

脚を組んだり、片脚体重だったり、日常的な癖が大きく影響しています。 Curepro

足を組む癖として座っているときにいつも同じ足を上にする癖がある方は骨盤が左右非対称な状態で長時間過ごしていることになります。

いつも同じ側に荷物を持つ・かける癖として通勤・通学でいつも同じ側の肩にバッグをかける、いつも同じ手で重い荷物を持つという癖が体の左右差を作り出します。

片脚重心で立つ癖として立っているときに片方の脚に体重をかける「休め」の姿勢を取る癖がある方は骨盤の左右差が定着しやすくなります。

過去の怪我の影響として昔足を怪我したりすることで片側をかばう歩き方が癖として残っている場合があります。 Curepro

骨盤の左右差が引き起こす「片側だけの不調」

骨盤の左右差は単に靴の減り方だけでなく体の様々な部位に「片側だけ」の不調を引き起こします。

骨盤の左右のズレは、身体全体の左右のズレに繋がり、怪我や痛みに繋がります。 Curepro

片側だけの腰痛として骨盤が左右に傾くと体重がかかっている側の腰椎・仙腸関節への負荷が増大します。「いつも右側だけ」「いつも左側だけ」腰が痛むという方はこのパターンが考えられます。

片側だけの肩こり・首こりとして骨盤の左右差は背骨全体のバランスにも影響します。体重がかかっている側と反対側の肩・首に余分な緊張が生じやすくなります。

片側だけの膝・股関節の痛みとして常に多く体重がかかっている側の膝・股関節への負担が蓄積して痛みが出やすくなります。

全身の歪みへの波及として骨盤の左右差が定着すると背骨の側弯・肩の高さの左右差・骨盤の高さの左右差など全身のバランスに影響が及んでいきます。

靴の左右差セルフチェックリスト

以下に複数当てはまる方は骨盤の左右差が関係している可能性があります。

左右の靴で減り方が大きく違う
いつも同じ側の腰・肩・膝・股関節が痛い
足を組むとき常に同じ足が上になる
いつも同じ側に荷物を持つ・かける癖がある
立っているとき片方の脚に体重をかけがち
鏡で見ると肩の高さが左右で違う気がする
過去に片側の足・腰などを怪我したことがある

骨盤の左右差を整えるための日常の工夫

荷物を持つ側を意識的に変えることとしていつも同じ側で荷物を持つ・かける癖がある方は意識的に左右を交代させましょう。リュックサックの活用も効果的です。

足を組む癖を見直すこととして足を組む癖は骨盤の左右差を固定させる大きな要因のひとつです。意識して足を組まない時間を増やしましょう。

両足均等に体重をかけて立つこととして立っているとき両足に均等に体重をかける意識を持ちましょう。片脚重心の癖が骨盤の左右差を作り出します。

**骨盤リセット（毎晩）**として仰向けで膝を立て膝倒しを左右10回繰り返します。骨盤の左右差をリセットする習慣にしましょう。

骨盤矯正で左右差を整えるアプローチ

骨盤の周りの筋肉をほぐしてあげることで、骨盤のゆがみが改善され、歩くときの身体の使い方や体重移動がスムーズになります。 Curepro

つつじが岡整骨院では骨盤矯正で骨盤の左右のズレを整えることで歩行時の体重移動の左右差の改善をサポートします。骨盤の左右差が整うことで片側だけの腰痛・肩こり・膝の痛みといった不調の改善も期待できます。

つつじが岡整骨院のアプローチ

ボキボキする矯正は行いません。 体への負担が少ないやさしい施術ですので安心してご来院ください。

初診時に丁寧なカウンセリングと姿勢チェックを行います。靴の減り方の左右差・日常の癖（荷物の持ち方・足を組む癖など）を確認することも体の状態を知る手がかりになります。骨盤矯正で骨盤の左右のズレを整えます。日常生活の癖の見直しアドバイスとして荷物の持ち方・足を組む癖・立ち方など具体的なアドバイスをお伝えします。