夏になると眠れなくなるのは骨盤と第一頚椎が原因だった｜仙台市宮城野区つつじが岡整骨院

夏になると毎年決まって寝つきが悪くなる」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きてもぐったりしていて疲れが取れていない」「エアコンの温度をいろいろ調整しても変わらない」「冬はよく眠れるのになぜか夏だけ眠れない」――こうした「夏限定の不眠」に悩む方が仙台市内にも非常に多くいらっしゃいます。

今回は当院に来院された40代女性の患者様の「毎年夏になると眠れなくなる」というお悩みが、骨盤と第一頚椎へのアプローチでどのように変化していったかをご紹介します。

※この記事について

この記事は当院の施術事例をもとにスタッフが再構成したものです。個人を特定する情報は変更しています。症状の改善には個人差があります。すべての方に同様の効果を保証するものではありません。

事例：40代女性・デスクワーカー「毎年夏だけ眠れなくなる」

来院前の状態

Dさん（40代・仙台市内在住・デスクワーカー）は、毎年夏になると決まって睡眠の質が低下することに悩んでいました。

「寝つきが悪くなって、夜中に何度も目が覚めて、朝起きてもぐったりしています」とのことでした。エアコンの温度をあれこれ調整してみましたが、症状は全く改善しませんでした。

「冬はわりとよく眠れるので、体質の問題ではないと思うんですが、なぜ夏だけこんなに眠れないのかわからなくて」というお悩みで来院されました。

なぜ夏だけ眠れなくなるのか

初診時にお伝えした「夏特有の睡眠低下」の背景には、次のような要因が重なっていると考えられます。

深部体温が下がりにくくなることとして人が眠りに入るときは深部体温が下がることが必要ですが、夏は体が熱を逃がそうと血管を拡張させ続けており、体温がスムーズに下がりにくい状態になります。

エアコンと外気温の差で自律神経が疲弊することとして炎天下とエアコンの効いた室内を1日に何度も往復することで、自律神経が体温調節にフル稼働し続けます。夜になっても副交感神経への切り替えがうまくいかなくなります。

エアコンによる骨盤まわりの冷えとして長時間座り続ける環境でエアコンの冷気にさらされると、骨盤まわりが冷えます。骨盤の中央にある仙骨まわりには副交感神経の束が密集しており、この部分が冷えることで機能が低下し、夜になっても「回復モード」に切り替わりにくくなります。

発汗によるミネラル不足として夏の大量の発汗でマグネシウムなどのミネラルが失われます。マグネシウムは筋肉の緊張を緩める働きがあるため、不足すると夜になっても体の力が抜けにくくなります。

蒸し暑さ・寝苦しさによる交感神経の刺激継続として不快な刺激が就寝中も交感神経を刺激し続けて、深い眠りを妨げます。

骨盤・第一頚椎と夏の睡眠の関係

骨盤ルート：仙骨まわりの副交感神経

骨盤が後傾すると仙骨まわりへの圧迫が増えて、副交感神経の機能が低下します。夏はエアコンによる冷えが加わることで骨盤後傾がさらに悪化しやすく、冬より睡眠への影響が大きくなる傾向があります。

第一頚椎ルート：椎骨動脈と脳幹への影響

第一頚椎（アトラス）まわりには脳幹への血流を担う椎骨動脈が走っています。脳幹には睡眠・覚醒の切り替えをコントロールする中枢があります。エアコンの風が首・肩に直接当たり続けると首まわりが冷えて緊張し、第一頚椎まわりへの圧迫を通じて脳幹への血流に影響が及び、睡眠・覚醒の切り替えがうまくいかなくなる可能性があります。

来院時のカウンセリング・姿勢チェックで確認されたこと

初診時の姿勢チェックで次のことが確認されました。

骨盤の著しい後傾が確認されました。触診で仙骨まわりが明らかに冷たくなっていることも確認できました。

第一頚椎まわりの著しい緊張も確認されました。「エアコンの風が正面から当たる席で仕事をしている」とのことで、後頭下筋群にもかなりの硬直が見られました。

「エアコンの風が首に直接当たる環境が、第一頚椎まわりへの負担を増やしている可能性があります。骨盤まわりの冷えと合わせて、夏特有の睡眠低下につながっているかもしれません」とお伝えしました。

施術の流れと変化

骨盤矯正・仙骨まわりの温めから開始として後傾した骨盤を整えながら、冷えた仙骨まわりに温熱を加えて血流の回復をサポートしました。施術当日から「体の力がスーッと抜ける感じがした」という変化がありました。

第一頚椎まわりのやさしいアプローチとして後頭下筋群をやさしくほぐし、第一頚椎まわりの緊張を和らげました。「頭の奥がすっきりした」という変化を感じていただきました。

2週間後として就寝前の骨盤リセット・仙骨の温めを毎晩継続していただき、「エアコンの風向きを変えたら朝の首の状態が楽になった」というご報告をいただきました。

1か月後として「夜中に目が覚める回数が減ってきた」「朝起きたときに少し体が楽になってきた」という変化が出てきました。

**3か月後（夏の終わり頃）**として「今年の夏は去年よりずっと眠れていました」というご報告をいただきました。「エアコンの温度をどれだけ調整しても変わらなかったのに、骨盤と首を整えたら変わるとは思いませんでした」とのことでした。

今夜からできるセルフケア

**就寝前の骨盤リセット＋仙骨の温め（毎晩）**として仰向けで膝を立てて膝倒しを左右10回行った後、仙骨のあたりに温かいタオルを5〜10分当てます。副交感神経のスイッチが入りやすくなります。

就寝90分前のぬるめの入浴として38〜39度のお湯に15〜20分浸かります。夏は「湯船は暑い」と感じるかもしれませんが、深部体温を一度上げてから下げることで自然な眠気につながります。

エアコンの風を首に直接当てないこととして就寝中の風向きを調整し、タオルケットで首まわりをカバーしましょう。

室温より湿度を管理することとして室温26〜28度・湿度50〜60%を目安に除湿を活用しましょう。

夏のミネラル補給としてナッツ・バナナ・海藻などマグネシウムを含む食品、アボカドやさつまいもなどカリウムを含む食品を意識的に摂りましょう。

朝の光を取り込むこととして起床後すぐにカーテンを開けて日光を5分ほど浴びることで体内時計が整いやすくなります。

つつじが岡整骨院のアプローチ

ボキボキする矯正は行いません。 体への負担が少ないやさしい施術ですので安心してご来院ください。

骨盤矯正で仙骨まわりへの圧迫という副交感神経への影響の根本原因を整えます。第一頚椎・後頭下筋群のやさしいアプローチで首まわりの緊張を緩和します。夏の生活習慣アドバイスとしてエアコンの使い方・入浴のタイミング・ミネラル補給など具体的な方法をお伝えします。

まとめ：夏だけ眠れないのは「骨盤と第一頚椎」からのサインかもしれません

「毎年夏になると眠れない」という悩みはエアコンの温度設定だけの問題ではなく、骨盤まわりの冷え・第一頚椎への負担という体の構造的な要因が関わっている可能性があります。今年の夏こそ、体の土台から整えてみませんか。

つつじが岡整骨院は榴ヶ岡駅から徒歩5分・夜21時まで受付しています。

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