「産後の腰痛、そのうち治るだろう」と5年放置したら急性腰痛とヘルニアになった話｜今からでも骨盤矯正は間に合う？｜仙台市宮城野区つつじが岡整骨院

「出産してから腰が重い感じが続いているけど育児が忙しくて後回しにしてきた」「産後の骨盤矯正は早めに受けた方がいいと聞いていたが気づけば数年経っていた」「最近急に腰が痛くなってヘルニアと言われた」「5年も経ってから骨盤矯正を受けても意味があるの？」――こうした悩みをお持ちの方が仙台市内にも非常に多くいらっしゃいます。

産後の腰痛を放置した結果として急性腰痛やヘルニアが起きるのは偶然ではありません。出産後の骨盤の歪みを5年放置することで骨格の歪みが固定化し腰椎への偏荷重が慢性的に蓄積されて急性腰痛やヘルニアが起きやすい体の状態が作られるという明確なメカニズムがあります。

今回はつつじが岡整骨院が、産後の骨盤放置が急性腰痛・ヘルニアにつながる仕組みと「5年経った今からでも骨盤矯正は間に合うのか」という疑問への答えをわかりやすく解説します。

まず確認：すぐに整形外科へ行くべき症状

急性腰痛・ヘルニアの症状の中には緊急性の高いものがあります。次の症状がある場合は整骨院ではなく整形外科を最優先にしてください。

足・お尻に強いしびれ・麻痺がある
排尿・排便に異常がある
安静にしていても激しい痛みが続く
出産後間もない（産後2か月未満）

これらに当てはまらない「産後から続く慢性的な腰痛が急性化した」「ヘルニアの診断を受けたが骨盤からの根本改善を検討したい」という状態に対して整骨院でのアプローチが有効です。

産後に骨盤が歪むメカニズム

お腹の中で大きくなった赤ちゃんが外に出てくるためには、骨盤が開かなければいけません。骨盤は分娩時にいきなり開くわけではなく、妊娠直後からゆっくり広がっていきます。そのために分泌されるのが「リラキシン」というホルモンです。リラキシンが作用すると、骨盤を支えている靭帯や筋肉がゆるみます。 Takenotsuka-nishiguchi

つまり、出産直後は骨盤やその周辺の筋肉がゆるんだ状態ということ。もちろん、骨盤は自然に元に戻ろうとします。ですが、こちらも開くときと同様、いきなり戻るわけでありません。個人差はありますが、一般的には3～4ヶ月ほどかかります。 Takenotsuka-nishiguchi

この産後3〜4か月という骨盤が不安定な時期に適切なケアを受けないと、骨盤が歪んだ状態が固定化されやすくなります。さらに育児中の授乳姿勢・抱っこの姿勢・寝不足による姿勢の崩れが骨盤の歪みをさらに助長していきます。

産後5年放置で何が起きるか：3段階の悪化プロセス

第1段階（産後〜1年）：骨盤の歪みが固定化する

産後すぐから骨盤と骨盤底筋を正常な状態に戻るよう、しっかり骨盤ケアをすることが必要です。骨盤ケアは早めに始めるほど効果が高く、将来の体のトラブル予防にもつながります。 Kumanomi Seikotu

逆に言えば、この時期にケアをしないと骨盤の歪みが固定化されやすくなります。

適切なケアをしないと症状が長引き、将来的な不調につながることもあります。 Kumanomi Seikotu

産後の忙しい育児の中で「腰が重い」「だるい」という症状を「仕方がない」と受け流しているうちに、骨盤の歪んだ状態が体の「デフォルト」として固定化されていきます。

第2段階（産後1〜3年）：腰椎への偏荷重が蓄積する

骨盤の歪みが固定化されると腰椎（腰の骨）への偏った荷重が毎日数千歩・数万歩と蓄積し続けます。椎間板（腰椎の間のクッション）への偏荷重が長期間続くことで椎間板の変性が進行します。この段階では「なんとなく腰が疲れやすい」「腰のだるさが抜けない」という慢性的な症状として現れることが多く、まだ我慢できるため放置されがちです。

第3段階（産後3〜5年）：急性腰痛・ヘルニア発症のリスクが高まる

骨盤の歪みと腰椎への偏荷重の蓄積が限界に近づいたとき、ちょっとした動作（くしゃみ・重いものを持つ・前かがみの姿勢）をきっかけに急性腰痛が発症します。また変性が進んだ椎間板が後方に飛び出して腰椎椎間板ヘルニアが発症するリスクが高まります。

「産後から腰が重かったのにある日突然ぎっくり腰になった」「産後からじわじわ続いていた腰痛が急にひどくなってヘルニアと診断された」というパターンは、この3段階の悪化プロセスを経ているケースが非常に多くあります。

産後の骨盤放置×急性腰痛×ヘルニアの体験事例

※この事例について

この事例は当院の施術事例をもとにスタッフが再構成したものです。個人を特定する情報は変更しています。症状の改善には個人差があります。

30代女性のDさんは第一子を出産後から腰の重さ・だるさが続いていました。育児・仕事復帰の忙しさの中で「産後だから仕方ない」「そのうち治るだろう」と5年間放置していました。

ある朝、重い荷物を持ち上げた瞬間に腰に激痛が走って動けなくなりました。整形外科を受診したところ急性腰痛と腰椎椎間板ヘルニアの診断を受けました。「産後から続いていた腰の問題が限界になったのでは」という説明を受けました。

「5年も経ってから骨盤矯正を受けても意味があるのか半信半疑でした」とのことで当院に来院されました。

初診時のカウンセリングで骨盤の大きな後傾・左への傾きが確認されました。産後5年間の育児姿勢（授乳・抱っこ・添い寝）が骨盤の歪みをさらに固定化させていたことが明らかになりました。

急性腰痛の急性期が落ち着いてから骨盤矯正を開始し、3か月の施術で「以前より腰が楽な日が増えてきた」「ヘルニアの足へのしびれが軽くなってきた」というご報告をいただきました。「5年経ってからでも変化を感じられると思っていなかったので驚いています」とのことでした。

Q&A：産後5年経ってからでも骨盤矯正は間に合う？

Q1：産後5年も経ってから骨盤矯正を受けても効果はありますか？

何年も経過しているからダメという事はありませんが、姿勢の癖などが長く続いていればいるほど変化が出にくく、時間がかかるケースが多くなります。先述の通り、出産後の骨盤が歪んでいる状態がクセとして染みついてしまうと、お身体が戻るのにとても時間がかかってしまいます。 Tsudanuma-cs

A：5年経っていても骨盤矯正を受ける意味は十分あります。 ただし産後すぐに受けるよりも時間がかかることを理解した上で取り組むことが大切です。骨盤の歪みが固定化している分、継続的なアプローチが必要になりますが、改善の可能性はあります。

Q2：急性腰痛が起きているときでも骨盤矯正を受けられますか？

A：急性腰痛の急性期（発症直後〜3日程度）は炎症が強い状態です。この時期には直接的な骨盤矯正の施術は行いません。まず安静・アイシングで炎症を落ち着かせることが最優先です。炎症が落ち着いた発症4日目以降から骨盤矯正でのアプローチを開始することが安全です。

Q3：ヘルニアがあっても骨盤矯正を受けられますか？

A：整形外科での診断と並行して骨盤矯正を受けていただくことをおすすめしています。当院ではボキボキする矯正は一切行いません。 体への負担が少ないやさしい施術ですのでヘルニアがある状態でも安心してご来院ください。骨盤の歪みを整えることで椎間板への偏荷重が軽減されてヘルニアの症状の改善にもつながる可能性があります。

Q4：産後何年でも骨盤矯正は受けられますか？

A：はい。当院では産後2か月〜何年経過していても骨盤矯正を受けていただけます。ただし産後間もない場合は体の回復状況・授乳の状況などを確認した上で安全に配慮して施術プランをご提案します。

産後から続く腰痛を放置しないために今すぐできること

日常のセルフケア

**骨盤リセット（毎晩）**として仰向けで膝を立て膝倒しを左右10回繰り返します。産後から続く骨盤の歪みを毎晩リセットする習慣として最重要のセルフケアです。

授乳・抱っこ姿勢の見直しとして授乳中の前傾姿勢・片側ばかりでの抱っこが骨盤の歪みをさらに助長します。授乳クッションを活用して前傾を減らす・左右交互に抱っこする習慣をつけましょう。

**腸腰筋ストレッチ（毎日）**として片膝立ちの姿勢で後ろ側の股関節前面を20秒伸ばします。産後から弱体化しやすい腸腰筋の柔軟性を保つことが腰椎への負荷軽減につながります。

整骨院での早めの対処

適切なケアをしないと症状が長引き、将来的な不調につながることもあります。 Kumanomi Seikotu

「腰が重い感じが続いている」「産後から腰痛が続いている」という段階での早めの来院が、急性腰痛・ヘルニアへの悪化を防ぐ最善策です。症状が軽いうちの方が改善も早くなります。

産後からのチェックリスト

以下に複数当てはまる方は産後の骨盤の歪みが今の腰痛・ヘルニアに関係している可能性があります。

産後から腰の重さ・だるさが続いている
産後ケアを受けずに数年経過した
育児中の授乳・抱っこで体が歪んだ気がする
最近急に腰が痛くなった（急性腰痛）
ヘルニアの診断を受けた
骨盤の歪みや姿勢の悪さが気になる
足・お尻にかけてのだるさ・しびれがある
産後から体型が戻っていない

つつじが岡整骨院の産後×急性腰痛×ヘルニアアプローチ

ボキボキする矯正は一切行いません。 体への負担が少ないやさしい施術ですのでヘルニアがある方・産後の方・急性腰痛が落ち着いた方も安心してご来院ください。

初診時に丁寧なカウンセリングと姿勢チェックを行い、産後からの経緯・現在の症状（急性腰痛・ヘルニアの段階）を確認した上で施術プランをご提案します。

急性期対応として急性腰痛の炎症が落ち着いてから骨盤矯正を開始します。急性期の対処法（アイシング・安静・正しい起き上がり方）を来院前にお電話でもアドバイスします。

**骨盤矯正（メイン）**として産後5年間で固定化した骨盤の歪みをていねいに整えます。時間はかかりますが継続的なアプローチで改善の可能性があります。

腰まわりの深部筋調整として長年の骨盤の歪みで硬直した腸腰筋・多裂筋をほぐします。

日常生活のアドバイスとして育児中の授乳・抱っこ姿勢・寝姿勢など産後特有の生活習慣への具体的なアドバイスをお伝えします。

再発防止のメンテナンス提案として急性腰痛・ヘルニアが落ち着いた後も月1〜2回のメンテナンスで「また繰り返さない体」を維持します。

まとめ：「産後から続く腰痛」を放置してきた方へ。5年経ってからでも遅くはありません

産後の骨盤の歪みを放置してきたことで急性腰痛・ヘルニアという形で体が限界のサインを出しています。しかし5年経っていても骨盤矯正で根本にアプローチすることは可能です。

「どうせもう遅いかも」と諦めずにまずご相談ください。つつじが岡整骨院では初診時に丁寧なカウンセリングで現在の状態をわかりやすくご説明した上で、今からできる最善のアプローチをご提案します。

産後から続く腰の悩みを一緒に整えていきましょう。榴ヶ岡駅から徒歩5分・夜21時まで受付しています。

▼ ご予約・お問い合わせ
📞 022-355-6282
🕐 営業時間：10:00〜21:00（不定休）
📍 〒983-0046 宮城県仙台市宮城野区西宮城野10-5-1B
🚉 榴ヶ岡駅 2番出口より徒歩5分

0223556282

ご予約の流れ