仙台の整体【初回返金保証】つつじが岡整骨院・鍼灸院

「美容師の仕事で1日中立ちっぱなしで腰が痛い」「販売の仕事をしていて夕方には腰がパンパンになる」「休んでも疲れが抜けない」――こうした立ち仕事による腰痛に悩む仙台市内の方が非常に多くいらっしゃいます。

販売員、介護士、警備員などの長時間の立ち仕事は、腰痛になりやすい傾向にあります。長時間立っているだけなのに、なぜ腰痛が起こるのか疑問に感じることもあるはずです。

今回はつつじが岡整骨院が、立ち仕事による腰痛の原因と骨盤矯正でのケアを解説します。

立ち仕事で腰痛が起きやすい最大の理由は、長時間同じ姿勢を続けることです。人間の身体は本来、動くことで筋肉や関節への負担を分散する仕組みになっています。しかし立ったままほとんど動かずに作業を続けると、腰まわりの筋肉が常に緊張した状態になり、血流も悪化します。

長時間立ち続けていると、お尻まわり、太もも、ふくらはぎなどの筋肉に体重が集中して負担がかかりがちです。筋肉がコリ固まるとまわりの血行が悪くなり、つらい腰の痛みが引き起こされます。

立ち仕事をしていると、足元から腰までの筋肉が常に緊張している状態になります。特に、体重が腰に集中してしまい、長時間同じ姿勢で立ち続けることで腰の筋肉や関節に過剰な負担がかかります。これにより、腰椎に圧力がかかり、腰痛を引き起こす原因となります。

なぜ美容師の方が腰が痛くなるのかと言いますと、長時間の立った姿勢が続くからです。同じ姿勢を維持するために体の同じ筋肉が働き続けなければなりません。そのような状態ではだんだんと疲労が蓄積され、筋肉は硬くなってしまうのです。

さらに美容師の方はカットや洗髪のために前かがみになることも多く、背中も丸くなりがちです。色んな体格、髪型に合わせて体勢を取るので腰に負担がかかります。立ち仕事で疲労が蓄積されている状態で前かがみになったり、お客様の体形に合わせて作業をするために腰痛を引き起こしてしまうのです。

美容師の仕事は「立ちっぱなし」に加えて「前かがみ」「中腰」「腕を上げ続ける」といった複合的な負荷が重なりやすい職業です。

長時間立ち続けることで骨盤が後傾・前傾のどちらかに偏った状態が定着しやすくなります。骨盤が歪んだ状態で立ち続けると、腰椎への荷重がさらに偏り、疲労の蓄積が早まります。

整骨院では、骨盤矯正を行い、腰への負担を軽減する施術を行います。腰や足の筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、疲れが取れにくくなります。

以下に複数当てはまる方は、立ち仕事による骨盤の歪みが腰痛の原因になっている可能性があります。

立っているときに足を揃えすぎると、体のバランスが崩れ、腰や膝に負担がかかります。足を肩幅程度に開き、重心が足の真ん中にくるように意識しましょう。また、片足に体重をかけすぎないよう、両足で均等に体重を支えることが大切です。

腰を真っ直ぐに保つのではなく、少し前傾させることで腰にかかる負担を軽減できます。

適切なインソールを使うことで、腰や足の負担を軽減することができます。立ち仕事の方は、クッション性のある靴・インソールの活用も検討してみましょう。

仕事の合間のストレッチとして、休憩時間に軽く腰を回す・膝を軽く曲げ伸ばしするなど、同じ姿勢を崩す動きを取り入れましょう。

**腸腰筋ストレッチ（毎日）**として片膝立ちの姿勢で後ろ側の股関節前面を20秒伸ばします。立ち仕事で硬直しやすい股関節前面をほぐします。

**もも裏のストレッチ（毎日）**として仰向けで片膝を伸ばしたままゆっくり上げて20秒キープします。

**骨盤リセット（毎晩）**として仰向けで膝を立てて膝倒しを左右10回繰り返します。立ち仕事で蓄積した骨盤の歪みをリセットします。

ボキボキする矯正は行いません。 体への負担が少ないやさしい施術ですので安心してご来院ください。

骨盤矯正で立ち仕事による骨盤の歪みの根本原因を整えます。腰まわり・お尻・太ももの深部筋のやさしいほぐしで立ち仕事特有の筋肉の緊張を和らげます。日常生活のアドバイスとして正しい立ち方・仕事の合間の過ごし方をお伝えします。

つらい腰の痛みを放置するのは好ましくありません。立ち仕事による腰の痛みを和らげるには、姿勢や普段の生活習慣の見直しに加えて、骨盤という体の土台を整えることが大切です。

つつじが岡整骨院は榴ヶ岡駅から徒歩5分・夜21時まで受付しています。仕事帰りにもお気軽にどうぞ。

▼ ご予約・お問い合わせ
📞 022-355-6282
🕐 10:00〜21:00（不定休）
📍 〒983-0046 仙台市宮城野区西宮城野10-5-1B
🚉 榴ヶ岡駅2番出口より徒歩5分

ご予約の流れ