仙台の整体【初回返金保証】つつじが岡整骨院・鍼灸院

「階段の上り下りで膝が痛む」「歩き始めに膝がズキッとする」「O脚が気になるが膝の痛みと関係あるの？」――こうした悩みをお持ちの仙台市内の方が非常に多くいらっしゃいます。

変形性膝関節症は、加齢や肥満またO脚などの脚の変形が原因で関節の軟骨がすり減ります。今回はつつじが岡整骨院が、膝の痛みと骨盤・O脚の関係を解説します。

膝関節に水がたまる・強い腫れがある・急激に痛みが悪化した場合は、整形外科での画像診断（レントゲン・MRI）を受けてください。この記事は、既に診断を受けた方、または軽度の膝の違和感がある方に向けた内容です。

正常の膝関節の表面は軟骨で覆われています。変形性膝関節症は、加齢や肥満またO脚などの脚の変形が原因で関節の軟骨がすり減ります。その軟骨の破片が関節液を作る滑膜を刺激して関節炎を起こします。関節炎では膝を曲げ伸ばししたときに痛みがでたり、関節内に水がたまったりします。

自動車のタイヤがすり減っていくように、関節軟骨や半月板も歳をとるに従ってすり減ってきます。歩くときには膝の内側の関節のほうが外側よりも負担が大きいため、内側の関節軟骨がよりダメージを受けます。さらにO脚だと内側にかかる負担はより大きくなります。変形性膝関節症の95%以上が内側の関節の障害です。

O脚の場合、膝関節の内側に負担が集中しやすくなります。この状態が長期間続くと、関節の片側だけ軟骨がすり減り、変形性膝関節症の発症や進行につながる可能性があります。

変形性膝関節症は「年齢のせい」だけで起こるわけではなく、複数の要因が重なって発症することが多いと考えられています。年齢だけでなく、O脚という体の使い方の癖が大きく関わっているのです。

太ももの内側を支える内転筋が弱いと、股関節をうまく閉じられずO脚になりやすくなります。さらに骨盤を正しく支える筋力が不足すると骨が歪み、膝の外側に負担をかけます。長時間のデスクワークやスマホ操作による猫背も、体幹が崩れて脚への重心が乱れやすくなる要因です。

脚の外側に重心が偏ると膝や股関節への負担が増し、O脚が固定化しやすくなります。骨盤という体の土台が歪むことで、その下にある股関節・膝への負担の偏りが生まれるという連鎖が起きています。

整体では骨格の「ゆがみ」を調整するアプローチが行われますが、骨格の構造そのものを変えることはできません。機能的O脚の補助として組み合わせる分には有用ですが、変形性膝関節症に由来する構造的なO脚には整形外科での診断・治療が必要です。

放置すると変形が進み、日常生活へさまざまな支障をきたす可能性があります。痛みの強さや生活への支障の度合いに応じて、専門医を受診したり整骨院に通ったりすることが大切です。

「整体」の視点で「膝の痛み」をみると、次のような目安があります。膝の内側が痛ければ鵞足（半腱様筋・薄筋・縫工筋）の柔軟性の問題、膝の外側が痛ければ腸脛靭帯の柔軟性の問題、膝の前側が痛ければ大腿四頭筋・膝蓋靱帯の柔軟性の問題、膝の後ろ側が痛ければハムストリングの柔軟性の問題が考えられます。

慢性的に出る痛みは筋肉や靭帯の柔軟性の低下が膝関節の痛みと変形を加速させる原因になります。変形性膝関節症の方はたとえ炎症があったとしても柔軟性をつけるためのストレッチをするべきとされています。

**内転筋ストレッチ（毎日）**として、床に座って両足の裏を合わせ、両膝をゆっくり床に向けて押します。内ももがじわっと伸びる感覚で20秒キープします。

普段は膝を温めることとして、ストレッチをした時や沢山歩いて炎症を起こした時だけ冷やし、普段は温めることが柔軟性の回復には基本です。

**骨盤リセット（毎晩）**として、仰向けで膝を立てて膝倒しを左右10回繰り返します。O脚の根本にある骨盤の歪みにアプローチします。

ボキボキする矯正は行いません。 体への負担が少ないやさしい施術ですので安心してご来院ください。

整形外科での診断を最優先とした上で、骨盤矯正でO脚の根本原因である骨盤の歪みを整えます。膝まわりの筋肉のやさしいストレッチサポートで柔軟性の回復をサポートします。

膝の痛みは加齢だけでなく、O脚・骨盤の歪みという体の使い方の癖が大きく関わっています。整形外科での診断を受けた上で、骨盤という土台を整えることも検討してみてください。

つつじが岡整骨院は榴ヶ岡駅から徒歩5分・夜21時まで受付しています。

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