仙台の整体【初回返金保証】つつじが岡整骨院・鍼灸院

「夕方になると足がパンパンになって靴が窮屈に感じる」「夏なのに脚がむくんでだるい」「暑いのになぜかむくむのが不思議」――こうした悩みをお持ちの仙台市内の方が非常に多くいらっしゃいます。

夏は特に、冷房による冷えなどで代謝が悪くなるのでむくみやすくなっています。今回はつつじが岡整骨院が、夏に脚がむくむ理由と骨盤・血流の関係を解説します。

「むくみ」とは、水分を余分に摂りすぎたり、外に出す量が減ったり、排出されないことで、細胞と細胞の間に水分が溜まってしまった状態のことを指します。

夏は特に、冷房による冷えなどで代謝が悪くなるのでむくみやすくなっています。冷房の効いた室内に長時間いることで、脚まわりの血流が低下し、水分・老廃物の排出がスムーズに行われにくくなります。

長時間のデスクワークや立ち仕事によって、足のむくみに悩まされている方も多いのではないでしょうか。同じ姿勢を続けることで、ふくらはぎのポンプ機能（血液を心臓に送り返す働き）が十分に働かず、脚に水分が滞留しやすくなります。

自律神経が乱れている、器質的疾患（糖尿病や腎臓、心臓に関係する病気など）がある方など、むくみの原因はいくつか考えられます。夏の冷房と外気温の差による自律神経の乱れも、血流悪化・むくみの一因になり得ます。

むくみを放置してしまうとセルライトという脂肪になり、足が太くなる原因になることも。むくみやすい夏だからこそ、むくみを防ぐためにはしっかりと対策が必要です。

腸腰筋（骨盤の前に位置し太い血管を刺激する筋肉）が使えていないことも、むくみの原因の一つとして挙げられています。腸腰筋は太い血管の近くを通っており、この筋肉がうまく機能していないと、脚への血流・リンパの流れが滞りやすくなると考えられています。

骨盤が歪んで股関節まわりの筋肉バランスが崩れると、腸腰筋の働きにも影響が及び、脚のむくみが慢性化しやすくなる可能性があります。

ハイヒールだと足首とアキレス腱の動きが制御されたまま歩くことになります。日頃から足首を動かして歩くと、むくみを軽減できるのですが、ハイヒールだとそれができません。フラットシューズのように足全体を着地させ、地面を蹴り上げながら歩くのがベストです。

足首を動かすこととして日頃から足首を動かして歩くと、むくみを軽減できます。デスクワーク中も1時間ごとに足首を回しましょう。

冷房の風が直接脚に当たらないようにすることとして、ひざ掛けや薄手のレッグウォーマーで脚を保温しましょう。

ふくらはぎのポンプ機能を使うこととして、つま先とかかとを交互に上げ下げする運動を1時間に一度取り入れましょう。

**腸腰筋ストレッチ（毎日）**として片膝立ちの姿勢で後ろ側の股関節前面を20秒伸ばします。

**骨盤リセット（毎晩）**として仰向けで膝を立てて膝倒しを左右10回繰り返します。

ボキボキする矯正は行いません。 体への負担が少ないやさしい施術ですので安心してご来院ください。

骨盤矯正で股関節まわりの筋肉バランスの根本原因を整えます。日常生活のアドバイスとして冷房対策・むくみ解消の工夫を具体的にお伝えします。

夏に脚がむくむのは、冷房による冷え・血流の低下・骨盤まわりの筋肉バランスが関係しています。日々のケアと骨盤矯正を組み合わせて、むくみにくい脚を目指しましょう。

つつじが岡整骨院は榴ヶ岡駅から徒歩5分・夜21時まで受付しています。

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