夏バテのだるさ・食欲不振は自律神経の乱れが正体です｜仙台市 つつじが岡整骨院

「なんとなく体がだるい」「食欲がわかない」「本格的な夏の暑さが続いて疲れが取れない」――こうした夏バテの悩みをお持ちの仙台市内の方が非常に多くいらっしゃいます。

夏バテの正体は自律神経の乱れです。医学的には「夏バテ」という診断名は存在しませんが、倦怠感・食欲不振などの症状の複合体として扱われます。今回はつつじが岡整骨院が、夏バテと自律神経の関係を解説します。

大切なお願い：長引く場合は医療機関へ

「食欲不振が1週間以上続く」「毎日だるくて仕事に支障が出る」「下痢や吐き気がある」などの症状がある場合、内臓疲労や自律神経の乱れが背景にある可能性があります。自己判断せず、医療機関でのチェックをおすすめします。夏バテの症状が重くつらいときや、長期間続くようなときは、重い疾患が隠れている場合もあります。

夏バテが起きる仕組み

高温多湿の環境下では、体温調節を担う交感神経と副交感神経の切り替えが過剰に求められ、疲弊します。その結果、消化管の運動低下や血圧調節の不安定が生じやすくなります。

屋内外の温度差が10℃以上になると自律神経が体温調節などに頑張った末に機能低下・破綻します。体調を崩しやすくなります。

だるさ・食欲不振が起きる具体的な理由

睡眠不足による血流悪化

睡眠不足は副交感神経のレベルを低下させ、自律神経のバランスを乱れさせます。熱帯夜でよく眠れない、夜中に何度も起きるなど、眠りが浅くなると、血流の低下によって脳の機能も低下します。自律神経のバランスの乱れによる血流悪化の影響は全身に及び、やる気の低下やだるさなど、いわゆる夏バテの症状につながります。

消化力の低下

自律神経と腸は密接につながっています。副交感神経の働きが低下し、消化や排泄の働きを低下させてしまうと、食欲低下や便秘、下痢、慢性疲労などの症状を引き起こします。夏バテで食欲が減るのではなく、自律神経からくる腸の働きの低下が、結果的に食欲の低下を招いてしまうのです。

シャワーだけで済ませる入浴習慣

夏は入浴をシャワーだけで済ませる人も少なくないでしょう。しかしこれも、自律神経を乱す原因に。自律神経を整えるためには、夏であっても39〜40度のお風呂に15分間ゆったり浸かるのがベストです。

電解質の喪失

多量の発汗はナトリウムやカリウムなどの電解質喪失を引き起こし、体の脱調節を誘発します。脱水が進行すると、食欲不振や筋力低下、集中力低下を招くことも。

夏バテと胃腸の病気の違い

「夏バテ」は、暑さや冷房の温度差によって自律神経が乱れ、体がだるくなったり、胃腸の働きが落ちてしまう状態です。軽度の夏バテは、生活習慣を整えることで改善しますが、数日以上続く場合は注意が必要です。似た症状で胃腸炎などの疾患が隠れているケースもあるため、症状が長引く場合は医療機関を受診しましょう。

夏バテチェックリスト

• 食欲不振が続いている
• 熱帯夜で寝つきが悪い・夜中に目が覚める
• シャワーだけで済ませることが多い
• 冷房の効いた室内と外を頻繁に行き来する
• だるさ・疲労感が抜けない

今日からできる夏バテ対策

夏こそ湯船に浸かることとして39〜40度のお風呂に15分間ゆったり浸かるのがベストですが、難しい場合はシャワーで仙骨（腰の中央、背骨のいちばん下ある骨）に熱めの湯をかけて温めると、湯船に浸かった時と近い効果が得られます。

湧泉のツボを押すこととして足の裏の人差し指と中指の骨の間で、少し窪んだところにある湧泉というツボを押すと、自律神経の働きが高まり、疲れも早く取り除くことができます。

エアコンの風向きを調整することとして冷房の風が直接当たらないように風向きなどを調節し、上着を羽織ったり、長いパンツや靴下をはくなど工夫をして体温の調節をしましょう。

**骨盤リセット（毎晩）**として仰向けで膝を立てて膝倒しを左右10回繰り返します。骨盤の歪みによる自律神経への構造的な負担を軽減します。

つつじが岡整骨院のアプローチ

ボキボキする矯正は行いません。 体への負担が少ないやさしい施術ですので安心してご来院ください。

骨盤矯正で自律神経への構造的な圧迫の根本原因を整えます。日常生活のアドバイスとして入浴法・エアコンの使い方を具体的にお伝えします。

まとめ：夏バテのだるさ・食欲不振は「自律神経」を整えることが対策の鍵です

夏バテは気合の問題ではなく、自律神経の乱れという体の仕組みの問題です。入浴・エアコンの使い方・骨盤矯正を組み合わせて、夏を元気に乗り越えましょう。

つつじが岡整骨院は榴ヶ岡駅から徒歩5分・夜21時まで受付しています。

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