仙台の整体【初回返金保証】つつじが岡整骨院・鍼灸院

「産後、股の付け根や恥骨のあたりまで痛むようになった」「腰だけでなくお尻の奥・脚のしびれも気になる」「産後の腰の悩みにはどんな種類があるのか知りたい」――こうした悩みをお持ちの仙台市内の産後の方が非常に多くいらっしゃいます。

その中でもリラキシンが妊娠3ヶ月から産後2〜3日にかけて胎盤から分泌されることで、骨と骨を結合している靭帯の弛緩性が増加します。この作用により、仙腸関節や恥骨結合部が緩くなることで骨盤の不安定性も増加します。今回はつつじが岡整骨院が、産後に増える腰の悩みを、その背景にある骨盤の構造の変化から整理して解説します。

なぜ産後に骨盤まわりが不安定になるのか

リラキシンというホルモンは、出産時に骨盤輪が広がり、胎児がスムーズに通過するために必要な働きをします。しかしこの作用は、出産後もすぐには消えず、仙腸関節（骨盤の後ろ側、背骨と骨盤をつなぐ関節）や恥骨結合部（骨盤の前面、左右の恥骨をつなぐ軟骨の部分）を緩めたままにするため、骨盤全体の安定性が低下した状態が続きます。

以前の記事でもお伝えした通り、このリラキシンの影響は産後3ヶ月位まで続くとされ、この時期は骨盤まわりが不安定になりやすい一方で、正しくケアすることで戻りやすい時期でもあると考えられています。

悩み①：恥骨結合部の痛み

恥骨結合部が緩むことで、歩行時・寝返り時に股の付け根、恥骨のあたりに痛みを感じる方がいらっしゃいます。左右の脚に交互に体重をかける動作（歩く・階段を上るなど）で、恥骨結合部にストレスがかかりやすくなると考えられています。

悩み②：仙腸関節まわりの痛み

仙腸関節が緩むことで、腰からお尻にかけての深部に、鈍い痛み・不安定感を覚える方もいらっしゃいます。以前の記事でもお伝えした通り、仙骨は骨盤の中心にあり自律神経とも関わる重要な部位ですが、この仙腸関節の不安定性が、腰痛の一因になっていると考えられます。

悩み③：反り腰による腰痛

胎児の成長により子宮が大きくなることで、腹部が前方に突出します。このとき安定性を保つために骨盤が前傾し、胸椎と腰椎の弯曲が大きくなり、腹筋と腰背部筋がバランスを取るようになります。以前の記事でもお伝えした通り、妊娠中に定着したこの反り腰の姿勢は、産後もすぐには元に戻らず、抱っこ動作の繰り返しによってさらに助長されやすいと考えられます。

悩み④：坐骨神経痛のような症状

以前の記事でもお伝えした通り、骨盤の左右差・不安定性は、お尻の深部にある梨状筋という筋肉への負担を集中させ、坐骨神経痛のような症状（お尻から太もも・ふくらはぎにかけての痛み・しびれ）として現れることがあります。産後の骨盤の不安定性が、この梨状筋への負担をさらに強めている可能性が考えられます。

悩み⑤：産後うつ・自律神経の乱れとの関連も

産後は、リラキシンによる身体的な変化に加えて、睡眠不足・ホルモンバランスの急激な変化が重なる時期です。以前の記事でもお伝えした通り、骨盤の不安定性による慢性的な腰の痛みが、この時期の心身の負担にさらに拍車をかけている可能性も考えられます。

まず確認：医療機関での診断が重要な場合もあります

痛みが非常に強い、歩行が困難なほどの症状がある、発熱を伴う、といった場合は、自己判断で様子を見ず、産婦人科・整形外科を受診してください。恥骨結合離開症など、より専門的な医療的評価が必要な状態も存在します。

なぜ「産後だから仕方ない」と諦めないでほしいのか

以前の記事でもお伝えした通り、リラキシンの影響が残る産後3ヶ月程度の時期こそ、骨盤矯正に取り組む一つのタイミングとして注目されています。骨盤まわりが不安定な時期は、逆に言えば、正しいケアによって整えやすい時期でもあると考えられます。「産後だから仕方ない」と我慢を続けるのではなく、この時期の体の変化を理解した上で、適切なケアに取り組むことが大切です。

産後の腰の悩みチェックリスト

・股の付け根・恥骨のあたりに痛みがあるか（恥骨結合部の緩みの可能性）
・腰からお尻の深部に鈍い痛み・不安定感があるか（仙腸関節の可能性）
・反り腰・出っ尻の傾向が続いているか
・お尻から脚にかけてのしびれ・痛みがあるか（坐骨神経痛様の症状）
・強い痛み・歩行困難・発熱を伴う場合は医療機関を受診したか

つつじが岡整骨院のアプローチ

当院では、産後の方の骨盤矯正を行っております。1か月健診での確認、分娩方法（経腟分娩・帝王切開）に応じた配慮のもと、無理のないペースで施術を進めてまいります。

ボキボキする矯正は行いません。体への負担が少ないやさしい施術ですので、産後の方も安心してご来院ください。強い痛み・歩行困難などの症状がある場合は、産婦人科・整形外科への受診もあわせてご案内します。

まとめ：産後の腰の悩みは「恥骨結合・仙腸関節の緩み」という骨盤の構造変化から起こります

産後に増える腰の悩みは、リラキシンによる恥骨結合部・仙腸関節の緩み、それに伴う反り腰、坐骨神経痛のような症状など、多岐にわたります。骨盤まわりが不安定なこの時期こそ、正しいケアに取り組む価値のあるタイミングだと考えられます。

つつじが岡整骨院は榴ヶ岡駅から徒歩5分・夜21時まで受付しています。

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