春なのに足がしびれる…それ「腰の神経」から来ているかもしれません

――原因不明のしびれを感じたときに知っておきたい体の仕組み

春になると、

・足がしびれる
・太ももがピリピリする
・長く立つと足が重い
・歩くと楽になるのに止まるとつらい

このような 原因がはっきりしないしびれを感じる方が増えてきます。

病院で検査をしても
「特に異常はありません」
「様子を見ましょう」

と言われることも多く、不安になる方も少なくありません。

しかし実際には、このようなしびれの多くは
腰から出ている神経のストレスが関係しています。

特に40代以降では、
体の使い方や筋肉の緊張によって神経が刺激されやすくなることがあります。

春に「原因不明のしびれ」が増える理由

春は体にとって 自律神経が乱れやすい季節です。

理由は大きく3つあります。

① 気温差による筋肉の緊張

春は昼と夜の温度差が大きく、
体は無意識に筋肉を緊張させて体温を守ろうとします。

特に負担がかかりやすいのが

・腰
・お尻
・太もも

この部分です。

ここが固くなると、
腰から足へ伸びる神経にストレスがかかり
しびれや違和感として現れることがあります。

② 冬の運動不足の影響

冬の間は

・外出が減る
・歩く量が減る
・体を動かす機会が少ない

という方が多くなります。

その結果、

・腰回りの筋肉が固くなる
・関節の動きが悪くなる
・血流が低下する

こうした状態で春を迎えると、
神経の通り道が狭くなりやすく
しびれが出やすくなります。

③ 姿勢のクセ

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長いと、

・背中が丸くなる
・骨盤が後ろに傾く
・腰に負担が集中する

この状態が続くと、
腰の神経が圧迫されやすくなります。

こんな症状がある場合は注意

以下のような症状は、
腰の神経が関係している可能性があります。

足のしびれが続く
長時間立つと足が重い
前かがみになると楽
少し歩くと症状が軽くなる
お尻から太ももにかけて違和感がある

これらが当てはまる場合、
腰まわりの筋肉や関節の状態を確認することが大切です。

しびれがあるときにやってはいけないこと

しびれが出ると、

「筋肉を鍛えた方がいい」
「ストレッチで伸ばせば治る」

と思って、急に強い運動を始める方もいます。

しかしこれは逆効果になることがあります。

特に注意したいのは、

・痛みを我慢して運動する
・強くストレッチする
・急に筋トレを始める

このような行動です。

神経が刺激されている状態で強い負荷をかけると、
かえって症状が悪化することがあります。

まず大切なのは「ゆるめること」

足のしびれを感じるとき、
最初に大切なのは 筋肉の緊張をゆるめることです。

ポイントは3つあります。

① 腰とお尻を温める

腰やお尻の筋肉を温めることで、
血流が改善し神経の興奮が落ち着きやすくなります。

入浴
カイロ
温かいタオル

などを使うと効果的です。

② 同じ姿勢を続けない

長時間同じ姿勢でいると、
神経の通り道が狭くなりやすくなります。

30分に一度立ち上がる
軽く体を動かす
少し歩く

これだけでも症状が軽くなることがあります。

③ 無理に伸ばさない

神経はゴムのように強く伸ばせる組織ではありません。

強いストレッチは
神経を引き延ばしてしまう可能性があります。

まずは ゆっくり呼吸しながら体をゆるめることが大切です。

40代は「体を守れるタイミング」

治療の現場で感じるのは、
40代はまだ 体の状態を大きく変えられる年代だということです。

この時期に

体のバランスを整える
姿勢を見直す
筋肉の緊張を減らす

こうしたケアを行うことで、
将来の腰のトラブルを防げる可能性があります。

つつじが岡整骨院では

つつじが岡整骨院では、

腰の状態
姿勢バランス
筋肉の緊張
神経のストレス

などを確認しながら施術を行っています。

原因が分かりにくい足のしびれや違和感でお悩みの方は、
一人で悩まずお気軽にご相談ください。

📍 つつじが岡整骨院
仙台市宮城野区榴岡

腰痛・足のしびれ・姿勢の不調など、
体の状態に合わせて丁寧に対応しています。

SEOキーワード設計

メインキーワード

仙台足のしびれ
春足のしびれ原因
腰から足のしびれ
脊柱管足のしびれ
仙台整骨院しびれ

サブキーワード

足のしびれ原因不明
腰神経痛み
お尻から足のしびれ
春自律神経しびれ
宮城野区整骨院

ご予約の流れ