仙台の整体【初回返金保証】つつじが岡整骨院・鍼灸院

「運動したほうがいいのはわかっているけれど、苦手で続かない」
「仕事や家事、育児で、運動する時間がなかなか取れない」

そんな方から、「何か手軽に始められる方法はありませんか？」というご相談をいただくことがあります。仙台市宮城野区のつつじが岡整骨院・鍼灸院では、そうした方に向けて、EMS機器「コアレライボ」をご案内しています。

この記事では、コアレライボを使ったEMSトレーニングについて、運動のきっかけや補助的なトレーニングという位置づけでご紹介します。

■運動が続かないのは、意志の弱さではありません

運動が続かない理由は、人によってさまざまです。

・もともと体を動かすのが苦手
・汗をかく、着替える、移動するといった準備が負担
・忙しくて、まとまった時間が取れない
・久しぶりで、何から始めたらいいかわからない
・膝や腰に不安があり、動くのが怖い

こうした事情があるのは、ごく自然なことです。大切なのは、無理なく「最初の一歩」を踏み出せる方法を見つけることです。

■EMSとは？

EMSは、電気の刺激を使って筋肉に収縮を促す機器のことです。自分の意思で筋肉を動かす通常の運動とは仕組みが異なり、機器からの刺激によって筋肉が動く感覚を得られます。

■コアレライボを使ったトレーニングの特徴

コアレライボは、横になった状態で使用でき、15〜20分程度の施術として案内しています。

・ベッドに横になったまま受けられる
・15〜20分程度と、短い時間で済む
・運動着への着替えや、激しい動きが必要ない
・運動が苦手な方でも、気軽に体験しやすい

「運動はハードルが高い」と感じていた方でも、まずは「体の筋肉を意識する体験」として取り入れやすい点が特徴です。

■「運動の代わり」ではなく「きっかけ・補助」として

ここで大切なことをお伝えします。EMSは、運動の代わりになるものではありません。

運動には、筋肉を動かすだけでなく、心肺機能への働きかけ、バランス感覚、動作の習得、気分転換など、さまざまな要素があります。EMSだけでそれらをすべて補えるとは考えていません。

当院では、コアレライボを次のような位置づけでご案内しています。

・運動を始める前の、体の使い方を意識するきっかけ
・運動が苦手な方や、時間が取れない方の補助的なトレーニング
・ウォーキングや軽いストレッチなど、日常の運動習慣と組み合わせる手段

「いきなりジムに通うのは難しいけれど、まずは体を動かす感覚をつかみたい」という方に、使っていただきやすい方法です。

■はじめての方へ：体験のときの流れ（一般的な例）

1．カウンセリングで、現在の体の状態や運動習慣、ご不安な点を伺います
2．ベッドに横になり、無理のない刺激の強さから始めます
3．施術中の感覚を確認しながら、必要に応じて強さを調整します
4．施術後に、体の感じ方を確認し、日常で取り入れやすい運動や過ごし方をお伝えします

刺激の感じ方には個人差があります。「強すぎる」「違和感がある」と感じたときは、遠慮なくお伝えください。

■ご利用前にご確認いただきたいこと

EMSは、すべての方がご利用いただけるわけではありません。たとえば、次のような方は、事前にご相談ください。

・ペースメーカーなどの体内埋め込み型の医療機器を使用している方
・妊娠中、または妊娠の可能性がある方
・心臓や血圧、持病などで通院・治療中の方
・施術部位に強い痛み、炎症、皮膚のトラブルがある方

該当する場合や不安な場合は、かかりつけ医にもご相談のうえ、ご利用の可否を判断いたします。

また、EMSによって特定の効果をお約束するものではありません。感じ方や変化には個人差があります。

■運動習慣につなげるための、小さな一歩

EMSを体験したあと、次のような小さな行動を足してみるのがおすすめです。

・1日5分、ゆっくりスクワットや足踏みをする
・エレベーターではなく、階段を使う日をつくる
・買い物や通勤のときに、少し歩く距離を伸ばす

「できそうなこと」から始めるのが、続けるコツです。

■当院でのご相談について

つつじが岡整骨院・鍼灸院では、体の状態を丁寧に確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術と、日常で取り入れやすいアドバイスをお伝えしています。当院ではボキボキする矯正は行いません。体への負担をできるだけ抑えた施術を大切にしています。

「運動は苦手だけれど、何かきっかけがほしい」
「時間がなくても、できることから始めたい」

そんな方は、どうぞお気軽にご相談ください。仙台市宮城野区で、あなたの健康づくりの最初の一歩をお手伝いします。

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