寝違えた時にやってはいけないことは？正しい対処法をわかりやすく解説｜仙台市宮城野区 つつじが岡整骨院

「寝違えて首が痛いけど、冷やせばいいの?温めればいいの?」「湿布を貼ればすぐ治る?」「痛くても仕事があるから我慢して動かすしかない」――つつじが岡整骨院には、こうした寝違えの対処法についてのご相談も多く寄せられます。以前の記事でもお伝えした通り、寝違えは日常の些細な要因が重なって起こりますが、今回は実際に寝違えてしまったときの正しい対処法と、やってしまいがちなNG行動について解説します。

寝違えた直後にやってはいけないこと

寝違えは対処を誤ると、痛みが長引いたり悪化したりすることがあります。まず次のような行動は避けましょう。

・無理に首を動かして「治そう」とする:痛みを我慢して首を大きく回したりストレッチしたりすると、炎症を悪化させる可能性があります。

・強くマッサージしたり揉んだりする:炎症が起きている部位を強く刺激すると、症状が悪化することがあります。

・自己判断で長時間温め続ける:受傷直後の急性期に温めると、炎症や腫れが強まることがあります。

・痛みを我慢して普段通りに動く:痛みがあるのに無理をすると、回復が遅れる原因になります。

寝違えた時の正しい対処法

・受傷直後は冷やす:痛みが強い急性期(受傷から1〜2日程度)は、炎症を抑えるために患部を冷やすことが基本とされています。タオルで包んだ保冷剤などで、1回15〜20分程度を目安に冷やしましょう。

・痛みが落ち着いてきたら温める:急性期を過ぎて痛みが落ち着いてきたら、血行を促すために温めることが回復の助けになる場合があります。判断に迷う場合は無理をせず専門家に相談しましょう。

・無理のない範囲で安静にする:首を固定しすぎず、痛みが出ない範囲でゆっくり動かすことも大切です。

・楽な姿勢を見つける:痛みが強い間は、首に負担のかからない姿勢を探して過ごしましょう。

こんな症状があれば早めの受診を

以下のような症状がある場合は、当院のような施術ではなく、医療機関での検査が必要になることがあります。

・数日安静にしても痛みが引かない、悪化していく

・手や腕にしびれや力の入りにくさを伴う

・発熱や強い頭痛を伴う

・首を少しも動かせないほどの激しい痛みがある

当院はこうした症状を診断・治療する施設ではありませんので、思い当たる症状がある場合は、整形外科などの医療機関を速やかに受診してください。

つつじが岡整骨院のアプローチ

ボキボキする矯正は行いません。体への負担が少ないやさしい施術ですので安心してご来院ください。寝違えによる痛みや可動域の制限に対して、首まわりの筋肉の緊張を丁寧にほぐしながら、姿勢や骨盤のバランスも含めて根本からの改善を目指す施術を行っています。

まとめ:正しい対処が早期回復のカギ

寝違えは、受傷直後は冷やす、痛みが落ち着いたら温めるという段階に応じた対処が大切です。自己判断で無理に動かしたり強く揉んだりすることは避け、症状が長引く場合は専門家に相談しましょう。

仙台市で寝違えにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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