あなたの腰痛はどのタイプ？骨盤矯正で改善できる腰痛の種類と効果を徹底解説｜仙台市宮城野区つつじが岡整骨院

公開日：2026年6月11日｜つつじが岡整骨院スタッフ監修

「腰痛と一言で言っても自分はどのタイプなのかわからない」「腰痛に骨盤矯正は効果がある？自分の腰痛に合っているか知りたい」「整形外科・マッサージを試したがどれも効かない」「骨盤矯正でどんな腰痛が改善するのか教えてほしい」――こうした疑問をお持ちの方が仙台市内にも非常に多くいらっしゃいます。

骨盤のゆがみや筋肉の緊張で起こっていた血管の圧迫も解消されますので、全身の代謝の向上につながることが期待できます。筋肉のこわばりが緩和して血行が回復してくるため、肩こりや腰痛といった慢性症状の改善が期待できます。 Kotaketyou-sawayakaseikotuinn

しかし骨盤矯正がどんな腰痛にも同じように効くわけではありません。自分の腰痛のタイプを正しく理解した上で骨盤矯正を受けることが最も効果的なアプローチです。

今回はつつじが岡整骨院が、腰痛の種類別に骨盤矯正の効果を詳しく解説します。

まず確認：骨盤矯正より医療機関を優先すべき腰痛

腰痛の中には緊急性の高い疾患が原因のものがあります。次の症状は整骨院ではなく整形外科を優先してください。

足・お尻に強いしびれ・麻痺がある
排尿・排便に異常がある
発熱・体重減少を伴う
安静にしていても激しい痛みが続く

これらに当てはまらない腰痛に骨盤矯正が特に有効です。

骨盤の歪み5つのパターンと腰痛の関係

正面から見ると、ねじれる（回旋）・傾く・開くという歪みが、側面から見ると前傾・後傾という歪みがあります。これらのような状態が骨盤がゆがんでいると言われる状態です。骨盤の歪みを放置しておくと腰回りだけでなく、身体の様々な部分に不調が現れるようになります。 Nicoriseikotsuin

それぞれのパターン別に腰痛の特徴と骨盤矯正の効果を整理します。

① 骨盤後傾（受け腰・デスクワーク型）

腰痛の特徴として「座っていると腰が痛い」「立ち上がるとき腰が辛い」「長時間座ると腰がだるい」。仙台市内のオフィスワーカー・テレワーカーに最も多いパターンです。

骨盤矯正の効果として骨盤後傾を整えることで腰椎のS字カーブが回復します。腰椎への偏った圧力が均等に分散されて座位での腰痛が改善されます。

特に効果的な方として長時間のデスクワーク・テレワーク・車通勤の多い方。

② 骨盤前傾（反り腰型）

腰痛の特徴として「立っていると腰が疲れる」「腰の筋肉がいつも張っている」「仰向けで寝ると腰と床の間に大きな隙間がある」。

骨盤の歪みは普段の姿勢とも大きく関係があるため、ご自宅でストレッチや体操などを継続して行っていただくことは、大変有効です。 Tokyo-jointclinic

骨盤矯正の効果として骨盤前傾を整えることで腰椎の過剰な前弯が解消されます。腰の筋肉への過剰な牽引力が軽減されて立位での腰痛が改善されます。

特に効果的な方としてヒールを日常的に履く方・反り腰が気になる方・ぽっこりお腹と腰痛が同時にある方。

③ 骨盤の左右差（片側腰痛型）

腰痛の特徴として「いつも同じ側の腰だけが痛い」「靴底の片側だけが早く減る」「片脚に重心をかけて立つ癖がある」。

骨盤矯正の効果として骨盤の左右差を整えることで体重配分が均等になります。片側の腰椎・仙腸関節への偏荷重が解消されて片側腰痛が改善されます。

特に効果的な方として足を組む癖がある方・いつも同じ側でカバンを持つ方。

④ 骨盤のねじれ（仙腸関節機能障害型）

腰痛の特徴として「お尻の奥が痛い」「立ち上がるとき・朝起きるとき一瞬激しい腰痛が出る」「長時間歩くと腰が痛くなる」。

骨盤矯正の効果として骨盤のねじれを整えることで仙腸関節への偏った負荷が解消されます。お尻の奥の深部の痛みが改善されます。

特に効果的な方として産後の腰痛・長距離歩行で腰が痛くなる方。

⑤ 複合型（複数パターン重複）

仙台市内の患者様の多くはこの複合型です。複数のパターンが組み合わさって腰痛が慢性化しています。丁寧な姿勢チェックで現在の骨盤のパターンを確認してから施術プランをご提案します。

腰痛の種類別：骨盤矯正の効果が出やすい腰痛・出にくい腰痛

骨盤矯正の効果が特に出やすい腰痛

慢性的な腰の重さ・だるさ・筋肉性腰痛（筋肉の緊張・硬直）・姿勢性腰痛（デスクワーク・スマホ姿勢）・産後腰痛・片側のみの腰痛・仙腸関節性腰痛は骨盤矯正が特に有効なパターンです。

骨盤矯正と並行して整形外科も必要な腰痛

腰椎椎間板ヘルニア・腰部脊柱管狭窄症・腰椎すべり症は整形外科での診断と並行して整骨院での骨盤矯正を受けることが最も効果的です。

腰痛タイプセルフチェック

骨盤後傾型チェックとして床に仰向けで寝て腰と床の間に手のひらがぴったり入る場合は骨盤後傾の可能性があります。骨盤前傾型チェックとして仰向けで寝ると腰と床の間に手のひら1枚以上の隙間がある場合は骨盤前傾の可能性があります。左右差型チェックとして靴底の片側だけが早く減る・いつも同じ側を下にして寝る場合は骨盤の左右差の可能性があります。

骨盤矯正で腰痛が改善するまでの目安

最初の数回は週に2〜3回のペースで通院し、その後は状態に合わせて週1回、月に2回と徐々に間隔を空けていきました。施術を受けるたびに痛みが軽減していくのを実感し、3か月ほど経った頃には、朝起き上がる時の痛みや長時間座っている時の苦痛もほとんどなくなりました。 Palmo-js

初回〜3回では多くの方が「腰が軽くなった」という変化を感じる時期です。3〜10回では腰痛が出る頻度・強度が徐々に減少していきます。10回以降では腰痛が出にくい体の状態が定着してきます。メンテナンス期では月1回程度で腰痛の再発を予防します。

つつじが岡整骨院の腰痛タイプ別アプローチ

ボキボキする矯正は行いません。 体への負担が少ないやさしい施術ですので安心してご来院ください。

初診時に骨盤の歪みのタイプを丁寧に確認した上で一人ひとりに合った施術プランをご提案します。「自分の腰痛にどんなアプローチが最適か」をわかりやすくご説明します。

まとめ：腰痛のタイプを知ってから骨盤矯正を受けることが最短改善の道

腰痛は一律に同じアプローチをするのではなく骨盤の歪みのタイプを正しく把握した上で適切な骨盤矯正を受けることが最も効果的です。

つつじが岡整骨院は榴ヶ岡駅から徒歩5分・夜21時まで受付しています。

▼ ご予約・お問い合わせ 📞 022-355-6282 🕐 10:00〜21:00（不定休） 📍 〒983-0046 仙台市宮城野区西宮城野10-5-1B 🚉 榴ヶ岡駅2番出口より徒歩5分

0223556282

ご予約の流れ