運動が続かない方へ｜EMS機器コアレライボで筋肉から始める体づくり

「お腹まわりが気になるけれど、運動が続かない」「筋トレをしてもお腹の奥に効いている気がしない」。そんな方に向けて、今回は、筋肉へのアプローチから体づくりを考える方法として、EMS機器「コアレライボ」をご紹介します。はじめにお伝えしておきたいのは、EMSは「使うだけで痩せる」ものではなく、運動や食生活の見直しと組み合わせて取り入れるものだということです。効果の感じ方には個人差があります。

■ 体づくりと「筋肉」の関係
体を引き締まった印象に近づけるには、筋肉を使い、保つことが土台になります。筋肉は、体を支え、姿勢を整える役割も担っています。運動不足で筋肉を使う機会が減ると、体を支える力が落ち、姿勢の崩れや、体のだるさにつながることもあります。だからこそ、筋肉に働きかけ、使う習慣を持つことが、体づくりの出発点になります。

■ お腹の奥の筋肉は、自分では使いにくい
特に、お腹の奥にある筋肉(体幹の深い筋肉)は、意識して動かすのが難しい部分です。腹筋運動をしても、表面の筋肉ばかりが働き、奥の筋肉にうまく力が入らないという方も少なくありません。また、「運動の時間がとれない」「続かない」という声もよく聞かれます。

■ EMS機器「コアレライボ」という選択肢
こうした「自分では使いにくい」「運動が続かない」という場面で、筋肉へのアプローチを補助する選択肢の一つが、EMS機器です。EMSとは、筋肉に微弱な電気的刺激を与えて筋肉を収縮させる仕組みで、自分の意思では動かしにくい筋肉にも働きかけやすいとされています。横になったり座ったりした状態でも、筋肉を使うことができます。
当院で導入している「コアレライボ」も、このEMSの仕組みを用いた機器です。自分では意識しにくい筋肉に刺激を与え、筋肉を使うきっかけや、トレーニングの補助として活用します。あくまで補助的な選択肢であり、これだけで体型が変わる・体重が減るというものではありません。

■ 大切なのは「組み合わせ」
体づくりは、一つの方法だけに頼るより、いくつかを組み合わせることが大切です。
・適度な運動(ウォーキングや軽い筋トレなど)
・バランスのよい食事
・十分な睡眠
・姿勢を整える
EMSは、こうした取り組みを続けるための「きっかけ」や「補助」として位置づけるのが、無理のない考え方です。

■ こんな方に向いている可能性があります
・運動不足で、筋肉を使う習慣から見直したい
・腹筋運動が苦手、または続かない
・忙しくて運動の時間をとりにくい
・お腹まわりや姿勢が気になる
一方で、体の状態によってはEMSの使用が適さない場合があります。持病のある方、体内に医療機器(ペースメーカーなど)を使用している方、妊娠中の方などは、事前に必ずご相談ください。実施の可否は、お一人おひとりの状態を確認したうえで判断します。

■ つつじが岡整骨院・鍼灸院でできること
当院では、姿勢や骨盤のバランス、体幹の筋肉の状態を確認し、お一人おひとりに合わせて、無理のない体づくりのサポートをご提案します。コアレライボを活用する場合も、体の状態を確認したうえで、適した使い方をご案内します。「何から始めればいいかわからない」という方も、一度ご相談ください。なお、当院は医療的な減量治療を行う場ではありません。体の使い方や姿勢の面から、体づくりをサポートします。

■ 無理なく、健康的に
体づくりは、無理な食事制限や、急な負荷をかける方法ではなく、続けられる範囲で、健康的に取り組むことが大切です。体調に不安がある方や、持病のある方は、まず医療機関に相談してから取り組みましょう。

■ まとめ
体づくりは、筋肉を使い、保つことが土台になります。EMS機器「コアレライボ」は、自分では使いにくい筋肉にアプローチし、筋肉を使うきっかけやトレーニングの補助となる選択肢の一つです。使うだけで体型が変わるものではなく、運動や食事、睡眠などと組み合わせることが前提で、効果には個人差があります。筋肉から体づくりを始めたい方、お腹まわりや姿勢が気になる方は、お気軽にご相談ください。

つつじが岡整骨院・鍼灸院
仙台市宮城野区西宮城野10-5-1B（つつじが岡駅2番出口から徒歩2分）
電話：022-355-6282
営業時間：10:00〜21:00