「洗濯物が干せない」「夜、肩の痛みで目が覚める」四十肩・五十肩の悩みに答えます｜仙台市宮城野区 つつじが岡整骨院

仙台市内で四十肩・五十肩に悩む患者様から、日々さまざまなお話を伺います。今回はつつじが岡整骨院が、実際によく聞かれる悩みを会話形式でご紹介しながら、できるだけわかりやすい言葉でお答えします。

悩み①「最近、肩が痛くて洗濯物が干せないんです」

「洗濯物を干そうと腕を上げた瞬間、肩にズキッと痛みが走るんです。竿の高さまで腕が届かなくて、毎日の家事なのに、こんなに大変だとは思いませんでした」

これは、とてもよく伺うお悩みです。腕を頭の上まで伸ばす動きは、肩の関節を大きく使う動作なので、肩に何か不調があると、真っ先に困りごととして現れやすい動作なんです。洗濯物を干す、高い棚の物を取る、電車のつり革につかまる――こうした「腕を上に伸ばす」場面で不便を感じる方は、本当にたくさんいらっしゃいます。

洗濯物を干すときに無理をして腕を上げ続けると、かえって負担が大きくなってしまうこともあります。少し腰を落として干す位置を下げる、洗濯物を干す場所を工夫するなど、できる範囲で体への負担を減らす工夫をしながら、気になる痛みについては、一度、整形外科の先生に相談してみるのがおすすめです。

悩み②「夜、肩が痛くて目が覚めてしまいます」

「昼間はそこまで気にならないのに、夜寝ていると急にズキズキ痛みだして、目が覚めてしまうんです。寝返りを打っただけなのに、なぜあんなに痛むのか不思議で……。寝不足が続いて、正直つらいです」

これも、四十肩・五十肩の方からとてもよく伺うお話です。夜になると痛みが強くなるという症状は、医学的にも「夜間痛」としてよく知られている症状で、あなただけが特別つらいわけではありません。

昼間は体を動かしているぶん、血の巡りがある程度保たれているのですが、夜、体を横にして静かにしていると、その巡りが滞りやすくなることが関係していると考えられています。痛む方の肩を下にせず、反対側を下にして眠る、抱き枕を使って腕を支えるといった、ちょっとした工夫で、少し楽になる方もいらっしゃいます。それでも眠れないほどつらい場合は、我慢を続けず、早めに医療機関に相談していただくことをおすすめします。

悩み③「そのうち自然に治ると思っていました」

「最初は『そのうち良くなるだろう』と思って、特に何もせずに様子を見ていたんです。でも、数ヶ月経っても一向に良くならなくて。もっと早く相談すればよかったと、今は少し後悔しています」

このお気持ち、とてもよくわかります。実は、この病気は自然に痛みが引いていくことも多いのですが、「痛みがなくなった＝治った」というわけではないことがあります。痛みが治まった後も、肩の動きにくさだけが残ってしまうことがあるんです。

「そのうち治るだろう」と何もせずに過ごすことは、決して間違いというわけではありませんが、もし数週間、数ヶ月と長引いているようでしたら、一度専門家に診てもらうことで、その後の過ごし方が変わってくることもあります。今からでも遅すぎるということはありませんので、気になっているようでしたら、ぜひ一度ご相談ください。

悩み④「エプロンの紐が結べなくなりました」

「家事の途中で、エプロンの紐を後ろで結ぼうとしたら、手が思うように回らなくて。何気ない動作だったのに、できなくなって初めて、その大変さに気づきました」

背中に手を回す動作は、実はとても複雑な体の動きが組み合わさってできているんです。ですから、こうした動作でつまずきを感じるのは、決して珍しいことではありません。エプロンの紐を前で結ぶ、あるいは結びやすい位置にアレンジするなど、日常生活の中で工夫をしながら、無理のない範囲で過ごしていただければと思います。気になる状態が続くようであれば、その旨も含めて専門家に伝えていただくと、より状況に合ったアドバイスをもらいやすくなると思います。

悩み⑤「マッサージに通っているけど良くならなくて」

「肩がこっているのかと思って、近所のマッサージ店に通っていたんです。でも、なかなか良くならなくて。もしかして、マッサージが合わないタイプの肩の症状もあるのでしょうか」

はい、その可能性はあります。肩の痛みには、筋肉のこりからくるものと、関節そのものの不調からくるものがあり、それぞれ合うケアの方法が異なることがあります。可動域の制限（腕が上がりにくい、後ろに回しにくいなど）を伴う場合は、単純な肩こりとは違う可能性も考えられますので、一度、整形外科で状態を確認してから、ケアの方法を選んでいただくと安心だと思います。

皆さんに共通してお伝えしたいこと

こうしてお話を伺っていると、多くの方が「自分だけがこんなに大変なのだろうか」と、一人で悩みを抱えていらっしゃることに気づかされます。でも、今回ご紹介したような悩みは、四十肩・五十肩の方に本当によく聞かれるお話ばかりです。「みんな同じようなことで困っているんだ」と知っていただくだけでも、少し気持ちが軽くなるかもしれません。

そして、気になる症状が続いている場合は、一人で抱え込まず、ぜひ専門家に相談してみてください。日常生活の中でのちょっとした工夫と、専門家によるサポート、その両方を組み合わせることで、少しずつ、無理のないペースで向き合っていけると思います。

骨盤・姿勢との関わり

肩の状態は、体全体の姿勢とも、少なからず関係していると考えられています。当院では、骨盤という体の土台を整えることを通じて、日々の生活の負担を少しでも軽くするお手伝いをしています。

こんな悩みがある方へ

・洗濯物を干す、高い物を取るときに違和感がある
・夜、寝返りで痛みが出て目が覚める
・「そのうち治るだろう」と様子を見ている
・背中に手を回す動作がしづらい
・マッサージを受けてもなかなか良くならない

つつじが岡整骨院のアプローチ

当院は肩の疾患を診断・治療する施設ではありません。まずは整形外科などの専門家にご相談いただくことをおすすめしています。そのうえで、骨盤矯正・姿勢という観点から、日々の生活が少しでも楽になるようサポートいたします。

ボキボキする矯正は行いません。体への負担が少ないやさしい施術ですので、どうぞ安心してご相談ください。

まとめ：あなたの悩みは、決して珍しいものではありません

洗濯物が干せない、夜の痛みで目が覚める、そのうち治ると思っていた――こうした悩みは、四十肩・五十肩の方に本当によく聞かれるお話です。一人で抱え込まず、気になることがあれば、どうぞ気軽に専門家にご相談ください。

つつじが岡整骨院は榴ヶ岡駅から徒歩5分・夜21時まで受付しています。

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