寒くなると関節や古傷が痛むのはなぜ？寒さと関節のこわばり対策

「寒くなると膝が痛む」「冬になると、昔けがをした場所（古傷）がうずく」「朝、関節がこわばって動かしにくい」。こうした、寒さと関節の痛みの関係を感じる方は多くいらっしゃいます。ここでは、寒くなると関節や古傷が痛みやすい理由と、対策についてご紹介します。

■ 寒さで関節が痛みやすい理由
1. 血の巡りの悪化
寒さで血管が縮み、血の巡りが悪くなると、関節のまわりの筋肉や組織に疲れや老廃物がたまりやすくなり、痛みを感じやすくなります。
2. 筋肉のこわばり
冷えると、関節を支える筋肉がこわばります。関節が動かしにくくなり、朝のこわばりや、動き始めの痛みにつながります。
3. 気圧・天気の変化
寒い時期は、天気が崩れることも多く、気圧の変化が関節の痛みに影響することもあるといわれています。
4. 活動量の低下
寒くて動かなくなると、関節を動かす機会が減り、こわばりやすくなります。

■ なぜ「古傷」が痛むのか
過去にけがをした場所は、まわりの組織や血の巡りに、わずかな変化が残っていることがあります。寒さで血の巡りが悪くなったり、気圧が変化したりすると、そうした場所が痛みとして感じられることがあると考えられています。「古傷が痛むと天気が崩れる」といわれるのも、こうした背景があるようです。

■ 寒さの関節痛・こわばり対策
1. 関節を温める
痛む関節やそのまわりを温めると、血の巡りが促され、こわばりや痛みが和らぎやすくなります。入浴で全身を温めることも大切です。（※関節が腫れて熱を持っているときは、温めず医療機関に相談してください。）
2. 冷やさない工夫
膝やひじ、腰など、痛みやすい関節を冷やさないよう、サポーターや重ね着で保温しましょう。
3. 無理のない範囲で動かす
動かさないと、かえってこわばります。痛みのない範囲で、関節をゆっくり動かし、こわばりを防ぎましょう。
4. 朝はゆっくり
起きてすぐは体が冷えてこわばっています。布団の中で手足を動かし、温めてから動き出しましょう。
5. 筋力を保つ
関節を支える筋肉を、無理のない範囲で保つことも、負担を減らす助けになります。

■ つつじが岡整骨院・鍼灸院でできること
当院では、寒さによる関節のこわばりや痛みに関わる筋肉の緊張、姿勢や体の使い方、巡りの状態を確認し、負担の少ない手技でゆるめることを行っています。冷えやすい方には、温め方や日常の工夫もお伝えします。鍼灸による施術もご提案しています。ただし、関節の腫れや強い痛みを伴う場合、関節の病気が疑われる場合は、整形外科などの医療機関での相談をおすすめします。

■ 早めに医療機関を受診していただきたいサイン
・関節が腫れている、熱を持っている、赤くなっている
・強い痛みで動かせない、歩けない
・関節が変形してきた、曲げ伸ばししにくい
・多くの関節が、朝に長くこわばる
・しびれや力の入りにくさを伴う
・転倒やけがの後に痛みが続く

■ まとめ
寒くなると関節や古傷が痛みやすいのは、冷えによる血の巡りの悪化や筋肉のこわばり、気圧の変化などが関わっています。関節を温め、冷やさず、無理のない範囲で動かすことが対策になります。ただし、関節の腫れや強い痛みは、医療機関での相談が大切です。寒い時期の関節のつらさが気になる方は、お気軽にご相談ください。

つつじが岡整骨院・鍼灸院
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