その肩こり・首こり、自律神経が関係しているかも｜整え方を解説

「マッサージしてもすぐ戻る」「肩こり・首こりと一緒に、だるさや頭痛もある」――そんな肩こり・首こりには、自律神経の乱れが関わっていることがあります。ここでは、自律神経と首こりの関係、そしてセルフケアのポイントをご紹介します。

■ 自律神経と首こりの関係
首の後ろには、自律神経と関わりの深い部分があるといわれています。長時間のデスクワークやスマホで、首が前に出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、自律神経のバランスにも影響することがあると考えられています。
また逆に、ストレスや寒暖差で自律神経が乱れると、体が緊張モードになり、肩や首の筋肉がこわばりやすくなります。こうして、こりと自律神経の乱れが、互いに影響し合うことがあります。

■ こんな症状が一緒に出ることも
・首こり・肩こりとともに、だるさや疲れがある
・頭痛、頭の重さ
・めまい、ふらつき
・気分の落ち込み、イライラ
・眠りが浅い
これらはほかの原因でも起こります。強い症状や、しびれ・麻痺を伴う場合は、医療機関を受診してください。

■ セルフケアのポイント
1. 首・肩を温める
蒸しタオルや入浴で首肩を温めると、筋肉がゆるみ、巡りが促されます。
2. 姿勢を見直す
画面を目の高さに近づけ、首が前に出すぎないように。30〜60分に一度は、軽く体を動かしましょう。
3. 深い呼吸でリラックス
ゆっくり息を吐く深呼吸は、体の緊張をほぐす助けになります。
4. 軽いストレッチ
首や肩を、痛みのない範囲でゆっくり動かしましょう。強く揉んだり、勢いよく回したりは避けます。
5. 十分な休息
睡眠と休養は、自律神経を整える土台です。

■ つつじが岡整骨院・鍼灸院でできること
当院は、自律神経のケアと鍼灸を大切にしています。首肩のこりや体の緊張、姿勢、巡りの状態を確認し、負担の少ない手技や鍼灸で、首肩をゆるめ、リラックスしやすい状態へサポートします。ボキボキしない、やさしい施術です。姿勢や呼吸、日常のケアもあわせてお伝えします。

■ 早めに医療機関を受診していただきたいサイン
・手や腕のしびれ、力の入りにくさがある
・強い頭痛、めまい、吐き気を伴う
・症状がだんだん強くなる、長引く
こうした場合は、整形外科・脳神経内科などで相談しましょう。

■ まとめ
肩こり・首こりは、自律神経の乱れと互いに影響し合うことがあります。首肩を温める、姿勢を見直す、深い呼吸や休息で、こりと自律神経の両方を整えていくことが大切です。繰り返す首こり・肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

つつじが岡整骨院・鍼灸院
仙台市宮城野区西宮城野10-5-1B（つつじが岡駅2番出口から徒歩2分）
電話：022-355-6282
営業時間：10:00〜21:00