ストレスで「気」の流れが乱れると出る体のサイン｜東洋医学で解説

「なんとなく体調が優れない」「検査では異常がないのに、つらい症状が続く」――そんなとき、東洋医学では「気（き）」の流れの乱れという視点から体を捉えます。ストレスは、この気の巡りを乱す大きな要因と考えられています。ここでは、気の流れが乱れると現れやすい体のサインと、巡りを整えるセルフケアをご紹介します。

■ 東洋医学でいう「気」とは
東洋医学では、体を動かし、温め、守るエネルギーのようなものを「気」と呼びます。気が全身をスムーズに巡っていると、心も体も健やかに保たれると考えます。ところが、ストレスや緊張が続くと、気の流れが滞りやすくなります。この状態を「気滞（きたい）」といいます。

■ 気の流れが乱れると出やすいサイン
気滞があると、次のようなサインが現れやすいと考えられています。
・のどに何かつかえたような感じ（東洋医学では「梅核気（ばいかくき）」と呼ばれます）
・ため息が多くなる
・胸やお腹の張り、張ったような不快感
・肩こり、首のこり、体のこわばり
・気分がふさぐ、イライラする、落ち着かない
・お腹が張る、ゲップやガスが多い
・症状が、気分や体調によって強くなったり弱くなったりする
これらは、気の巡りの滞りと関わると考えられますが、ほかの原因で起こることもあります。症状が強い・長引く場合は、医療機関で相談しましょう。

■ 気の巡りが乱れやすいとき
・仕事や人間関係のストレスが続いている
・緊張やプレッシャーの多い時期
・考えごとが多く、気が休まらない
・季節の変わり目や、生活リズムの乱れ
気の乱れは、自律神経のバランスの乱れとも、互いに関わると捉えられます。

■ 気の巡りを整えるセルフケア
1. 深い呼吸をする
ゆっくり息を吐くことを意識した深呼吸は、気の巡りを促し、リラックスを助けます。ため息も、実は体が巡りを取り戻そうとする自然な反応です。
2. 体を動かす
軽いウォーキングやストレッチは、気の巡りを促す助けになります。
3. 香りを取り入れる
柑橘類やハーブなど、心地よい香りは、気の巡りを整えるとされます。
4. 気分転換の時間をもつ
好きなことに向かう時間、ゆったり過ごす時間を意識的につくりましょう。
5. 睡眠と休養をとる
気を養うには、しっかり休むことが大切です。

■ 鍼灸という選択肢
鍼灸は、東洋医学の考え方に基づき、体の巡りやバランスを整えることを目指します。気の巡りの滞りや、それに伴う首肩のこり、体の緊張を和らげたいという方には、鍼灸による施術もご提案できます。

■ つつじが岡整骨院・鍼灸院でできること
当院は、鍼灸と自律神経のケアを大切にしています。ストレスで滞りやすい体の緊張や、首肩のこり、巡りの状態を確認し、負担の少ない手技や鍼灸で、リラックスしやすい状態へサポートします。やさしい施術ですので、安心してご相談ください。呼吸や生活面での養生についてもお伝えします。ただし、病気の診断・治療はできないため、症状が強い場合は医療機関での相談をおすすめします。

■ 早めに医療機関を受診していただきたいサイン
・のどのつかえや、飲み込みにくさが続く（耳鼻科・内科）
・気分の落ち込みが強く、長引く（心療内科など）
・胸の痛み、動悸、息苦しさが強い（内科・循環器科）
・体重が大きく変化する
東洋医学のケアは、医療機関での相談と、あわせてご利用ください。

■ まとめ
東洋医学では、ストレスによって「気」の流れが乱れると、のどのつかえ・ため息・肩こり・お腹の張りなど、さまざまなサインが現れると考えます。深い呼吸や適度な運動、香り、休養で、気の巡りを整えていくことが大切です。ストレスによる体の不調が気になる方は、鍼灸・自律神経ケアを大切にする当院へ、お気軽にご相談ください。

つつじが岡整骨院・鍼灸院
仙台市宮城野区西宮城野10-5-1B（つつじが岡駅2番出口から徒歩2分）
電話：022-355-6282
営業時間：10:00〜21:00