【日曜日に起きられない40代へ】月曜日が怖いのは“甘え”ではありません｜肩こり・ストレートネック・更年期との関係

日曜日、なぜか起きられない。
月曜日のことを考えると、体が重くなる。

・朝、布団から出られない
・肩こりと首の重さがひどい
・気分が落ち込む
・やる気が出ない
・更年期かもしれないと思っている

40代女性から、こうしたご相談が増えています。

仙台市のつつじが岡整骨院にも、同じようなお悩みで来院される方がいらっしゃいます。

■ それは「気持ちの問題」だけではありません

40代は、

・女性ホルモンの変動（更年期前後）
・仕事や家庭の責任増加
・睡眠の質の低下
・首こり・肩こりの慢性化

が重なる時期です。

さらに多くの方がストレートネック傾向。

首のカーブが失われると、

✔ 脳への血流が低下しやすい
✔ 自律神経が乱れやすい
✔ セロトニン分泌が低下しやすい

という状態になります。

その結果、

・朝のだるさ
・日曜夕方の不安感
・月曜朝の強い倦怠感

が出やすくなるのです。

■ 日曜日に悪化しやすい理由

日曜日は、平日の緊張から解放されます。

すると交感神経が下がり、
もともと自律神経が弱っている方は

“アクセルが入らない状態”

になります。

そのため

・起きられない
・何もしたくない
・気分が沈む

という症状が出やすくなります。

これは「怠け」ではありません。

体の調整機能の問題です。

■ 40代女性に多い身体的特徴

当院で多くみられるのは：

✔ 首の可動域制限
✔ 僧帽筋の過緊張
✔ 胸郭の硬さ
✔ 骨盤の前傾・後傾バランス不良

特に首の緊張は、

自律神経と密接に関係します。

首が緩むと、

「朝が少し楽になった」と感じる方もいらっしゃいます。

※効果には個人差があります。

今日からできるセルフケア

① 日中にアミノ酸を摂る

セロトニンの材料はアミノ酸です。

昼間に補うことで、
気分の安定をサポートします。

② アルギニンで血流サポート

血流を助ける働きが期待される成分です。

冷えやすい方、疲れが抜けにくい方に。

③ 活力が欲しい場合はトンカットアリ

ストレス耐性をサポートすると言われています。

※体質により合わない場合があります。

④ コーヒーは1日1杯まで

カフェイン過多は

・不安感増強
・睡眠の質低下

につながることがあります。

⑤ 夜は寝る4時間前に食事を終える

消化活動が続くと、

深い睡眠を妨げることがあります。

体から整えるという選択

抗うつ薬を服用されている方もいらっしゃいます。

ですが、

・首の問題
・姿勢
・血流
・睡眠
・栄養

を同時に整えることで、

体の負担が軽くなるケースもあります。

※医師の指示なく服薬を中止しないでください。

仙台市でお悩みの方へ

当院では、

✔ 首・肩の可動評価
✔ 姿勢バランスチェック
✔ 自律神経に配慮した施術

を行っています。

同じように

「日曜日がつらい」
「月曜日が怖い」

と相談に来られる方は少なくありません。

■ アクセス

つつじが岡整骨院
宮城県仙台市宮城野区

・JR榴ヶ岡駅から徒歩6分
・宮城生協榴岡店の裏手

静かな住宅街の中にあります。

最後に

日曜日に起きられないのは、

弱いからではありません。

体が限界を知らせているサインかもしれません。

「気持ちを頑張らせる」のではなく、

まず体を整える。

その選択肢も、あります。

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