仙台の整体【初回返金保証】つつじが岡整骨院・鍼灸院

「投げると肘が痛い」
「うちの子が、最近ボールを投げたがらない」

野球を続けていると、肘に痛みを感じる選手は少なくありません。一般に「野球肘」と呼ばれるもので、小学生から大人まで幅広い年代で見られるといわれています。仙台市宮城野区のつつじが岡整骨院・鍼灸院にも、野球をしている選手や保護者の方からのご相談をいただくことがあります。

この記事では、野球で肘が痛くなる理由、痛みが出やすい場所、投球を休む目安、そして医療機関を受診すべきサインについてお伝えします。

■野球肘とは？

野球肘は、投球動作の繰り返しによって、肘にかかる負担が積み重なって起こる痛みの総称です。特定の病名ではなく、痛みが出る場所や状態はさまざまです。

とくに成長期の子どもは、骨の端に「成長軟骨」と呼ばれるやわらかい部分があるため、大人とは異なる配慮が必要だといわれています。

■痛みが出やすい場所

投球では、肘の内側と外側に、異なる負担がかかるといわれています。

・肘の内側：ボールを投げる瞬間に、引っ張られるような負担がかかりやすい
・肘の外側：肘の骨同士が押し合うような負担がかかりやすい
・肘の後ろ側：投げ終わりに、骨がぶつかるような負担がかかりやすい

どの場所が痛むのかによって、考え方や注意点が異なります。外側の痛みは、とくに慎重な対応が必要になることがあります。ご自身で判断せず、まずは医療機関で確認することをおすすめします。

■痛みが出る背景として考えられること

・投球数が多い、連投が続いている
・ウォームアップやクールダウンが不十分
・疲れがたまったまま投げている
・体の使い方に偏りがある（肘だけに頼って投げている）
・股関節や体幹、肩甲骨まわりが硬い、または使いにくい
・成長期の体の変化

肘は、手と体をつなぐ中間の関節です。肘だけの問題に見えても、足元から体幹、肩甲骨の動きが影響していることもあるといわれています。

■投球を休むべき目安

次のような場合は、無理に投げ続けず、いったん休むことをおすすめします。

・投げ始めから肘が痛い
・日常の動作（ドアを開ける、物を持つ）でも肘が痛い
・投げると痛みが強くなる
・痛みをかばって、フォームが変わっている
・肘をまっすぐ伸ばせない、または曲げきれない
・肘が引っかかる感じがする

「少しの痛みなら大丈夫」と我慢して投げ続けると、状態が悪化してしまうことがあります。とくに成長期の選手は、早めの対応が大切だといわれています。

■こんなときは、必ず医療機関へ

次のような場合は、整骨院での施術より先に、整形外科などの医療機関を受診してください。

・肘が腫れている、熱感がある
・肘が伸びない、曲がらない、引っかかる
・一か所を押すと強く痛む
・安静にしていても痛い、夜間も痛む
・手や指のしびれ、力の入りにくさがある
・強い痛みで、投げることができない
・転倒や接触のあとから痛みが出た
・痛みが続いて、1〜2週間たっても改善しない

画像検査が必要かどうかは、医療機関で判断してもらうことが重要です。

なお、当院はこうした症状を診断・治療する施設ではありません。

■保護者の方へ

子どもは、「チームに迷惑をかけたくない」「レギュラーを外されたくない」と、痛みを我慢してしまうことがあります。次のような変化があったら、声をかけてあげてください。

・投げる前後に、肘をさする
・ボールを投げるのを嫌がる
・投球フォームが変わった
・食事のときや、着替えのときに、肘をかばう

一時的に休むことは、長く野球を続けるための大切な選択です。

■日常でできる、見直しポイント

・投球数や連投の間隔を、チームで確認する
・ウォームアップとクールダウンを丁寧に行う
・股関節、体幹、肩甲骨まわりのストレッチを取り入れる
・睡眠や食事をしっかりとり、疲れをためない
・痛みがあるときは、無理をせず、早めに指導者や保護者に伝える

■当院でできるサポート

つつじが岡整骨院・鍼灸院では、医療機関で必要な確認を受けたうえで、肘の痛みやその周りの筋肉の張り、投球フォームに関わる体の使い方でお悩みの選手のご相談をお受けしています。肘だけでなく、肩、背中、股関節、骨盤まわりの状態も確認し、一人ひとりに合わせた施術と、日常で取り入れやすいケアをお伝えします。

当院ではボキボキする矯正は行いません。体への負担をできるだけ抑えた、やさしい施術を大切にしています。

「長く野球を続けたい」という選手を、仙台市宮城野区から応援しています。お気軽にご相談ください。

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