運動が続かない人におすすめ？EMSを活用したトレーニングという新しい選択肢

「健康のために運動したほうがいいのはわかっているけれど、なかなか続かない……」

そんな悩みを抱えていませんか？

仕事や家事、育児に追われていると、自分のために運動する時間を確保するのは簡単ではありません。いざ運動を始めても、疲れてしまったり、何をすればよいかわからなかったりして、いつの間にかやめてしまうこともあるでしょう。

運動習慣を身につけるために大切なのは、最初から無理をすることではなく、自分の生活に合った方法を見つけることです。

そこで選択肢のひとつとして知っておきたいのが、電気刺激によって筋肉を動かすEMSを活用したトレーニングです。

今回は、運動が苦手な人や忙しくて時間が取れない人に向けて、EMSトレーニングの特徴と、コアレライボをきっかけに運動習慣を考えるメリットについて紹介します。

運動したいのに続かないのは、意志が弱いから？

運動を続けられない理由は、人によってさまざまです。

例えば、次のような人はいないでしょうか。

仕事と家事で一日が終わってしまうAさん

30代の会社員Aさんは、仕事が終わると夕食の準備や家事に追われる毎日です。

「健康のために運動しなければ」と思っていても、ジムに通う時間を確保するのは難しく、休日は疲れを取るためにゆっくり過ごしたくなります。

運動が苦手で、何から始めればよいかわからないBさん

40代のBさんは、以前から運動不足が気になっています。しかし、筋力トレーニングやランニングには苦手意識があり、動画を見ながら運動を始めても、正しいやり方がわからず長続きしません。

運動を始めても、三日坊主になってしまうCさん

健康のためにウォーキングを始めたCさん。最初は意欲的だったものの、天候が悪い日や疲れている日が続き、次第に外へ出る機会が減ってしまいました。

このように、運動が続かない背景には、時間の制約や心理的なハードル、生活リズムとの相性など、さまざまな要因があります。

大切なのは、自分を責めることではなく、無理なく取り組める方法を探すことです。

EMSを活用したトレーニングとは？

運動の選択肢として注目されるもののひとつに、EMSを活用したトレーニングがあります。

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略で、電気刺激によって筋肉を収縮させる技術のことです。

通常の運動では、脳からの指令によって筋肉が収縮します。一方、EMSでは外部から電気刺激を与えることで、筋肉の収縮を促します。

EMS機器にはさまざまな種類があり、刺激を与える部位や目的、使用方法は製品によって異なります。

そのため、EMSを活用したトレーニングを検討するときは、どのような部位を対象としているのか、どのような使い方をするのかを確認することが大切です。

また、EMSは通常の運動とまったく同じものではありません。心肺機能の向上や持久力の強化など、運動によって得られる効果をすべて代替できるわけではないため、自分の目的に合わせて活用しましょう。

コアレライボという選択肢

運動習慣を見直すきっかけとして、コアレライボのようなEMSを活用したサービスを検討する方法もあります。

自分ひとりで運動を始めることにハードルを感じている人にとって、まずは施設でトレーニングを体験してみることが、身体や健康について考える機会になるかもしれません。

例えば、普段あまり身体を動かしていない人なら、日常生活でどのくらい身体を動かしているのかを振り返るきっかけになるでしょう。

運動が苦手な人にとっても、最初から激しい運動を目指すのではなく、自分に合った身体づくりの方法を探すことには意味があります。

ただし、コアレライボの具体的な施術内容や刺激の強さ、所要時間、利用条件などは、施設の案内を確認したうえで判断しましょう。

EMSトレーニングを運動習慣のきっかけにする3つの考え方

1．最初から完璧を目指さない

運動を始めるときに、「毎日30分運動する」「週に何回もジムへ行く」といった目標を立てると、忙しい日が続いたときに挫折しやすくなります。

まずは、無理なく取り組める範囲から考えてみましょう。

EMSを活用したトレーニングを体験することも、身体づくりに関心を持つきっかけのひとつです。体験したからといって、すぐに生活を大きく変える必要はありません。

自分の生活に取り入れやすい方法を探しながら、少しずつ行動につなげていくことが大切です。

2．日常生活の活動量にも目を向ける

健康のための運動は、特別なトレーニングだけではありません。

例えば、次のような行動も身体を動かす機会になります。

• エレベーターの代わりに階段を使う
• 近所への買い物で少し歩く
• 仕事の合間に立ち上がって身体を動かす
• 家事の時間を身体活動の機会として意識する

EMSを活用したトレーニングをきっかけに、自分の身体や運動不足について考え、普段の生活でも身体を動かす機会を増やしてみましょう。

施設でのトレーニングと日常生活での活動を組み合わせることで、より幅広い視点から健康づくりに取り組めます。

3．自分に合った方法を見つける

運動を習慣にするためには、無理なく続けられることが重要です。

ウォーキングやストレッチ、自宅での筋力トレーニング、スポーツジムの利用など、選択肢はひとつではありません。

EMSを活用したトレーニングも、その選択肢のひとつです。

大切なのは、流行している方法をそのまま取り入れることではなく、自分の体力や目的、生活スタイルに合っているかを考えることです。

身体の状態や健康上の不安がある場合は、利用前に医療機関や施設の担当者に相談し、安全に取り組める方法を確認しましょう。

EMSだけに頼らず、日常の運動も大切に

EMSを活用したトレーニングに興味を持ったら、あわせて知っておきたいのが、日常的に身体を動かすことの大切さです。

身体活動には、筋力の維持だけでなく、体力や心肺機能の向上、健康的な生活習慣づくりなど、さまざまな側面があります。

EMSを利用することだけを目標にするのではなく、歩く、立つ、身体を伸ばすといった日常の活動も意識してみましょう。

なお、EMSの使用がすべての人に適しているとは限りません。心臓ペースメーカーなどの植込み型医療機器を使用している人、妊娠中の人、持病や治療中の疾患がある人などは、使用前に医師や施設に相談してください。機器ごとの注意事項も必ず確認しましょう。

まとめ：運動が苦手な人こそ、自分に合った始め方を考えよう

「運動したほうがいい」とわかっていても、忙しさや苦手意識から行動に移せないことは珍しくありません。

そんなときは、自分の意志の弱さを責めるのではなく、生活スタイルに合った方法を探してみることが大切です。

EMSを活用したトレーニングは、運動習慣を見直すための選択肢のひとつ。コアレライボを体験することも、自分の身体や健康について考え、日常生活での運動を意識するきっかけになるかもしれません。

もちろん、EMSだけで運動不足のすべてを解消できるわけではありません。自分の目的や身体の状態に合わせて活用しながら、日々の生活にも少しずつ身体を動かす時間を取り入れていきましょう。

まずは、今の自分にできることから。

無理なく続けられる方法を見つけることが、これからの健康づくりにつながっていきます。