冬に手や腕がしびれる｜寒い季節に悪化しやすい胸郭出口症候群

「冬になると、手や腕がしびれる」「つり革を持つ手がだるくなる」「腕を上げると、しびれや重だるさが出る」――こうした症状には、「胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）」が関わっていることがあります。冬は、この症状が悪化しやすい季節です。ここでは、冬に悪化しやすい理由と、特徴的な症状をご紹介します。

■ 胸郭出口症候群とは
首の付け根から腕へ向かう神経や血管は、鎖骨や首・胸の筋肉のあいだの、狭い通り道（胸郭出口）を通っています。この通り道で、神経や血管が圧迫・刺激されることで、腕や手にしびれ・だるさなどが出る状態を、胸郭出口症候群といいます。なで肩の方や、姿勢のくせのある方に多くみられます。

■ 冬に悪化しやすい理由
1. 寒さによる筋肉のこわばり
寒さで、首や肩まわりの筋肉がこわばると、神経や血管の通り道が狭くなりやすく、症状が出やすくなります。
2. 厚着・重い上着の負担
厚手のコートや重い上着は、肩に負担をかけ、なで肩の方では特に、通り道を圧迫しやすくなります。
3. 寒さで肩をすくめる姿勢
寒いと、無意識に肩をすくめ、縮こまった姿勢になりがちです。これが首肩の緊張を強めます。
4. 冷えによる巡りの滞り
冷えで血の巡りが滞ると、だるさやしびれを感じやすくなります。
5. 重い荷物・リュック
冬物の荷物や重いバッグも、肩への負担になります。

■ こんな症状が特徴です
・手や腕のしびれ、だるさ
・腕を上げる動作（つり革、洗濯物干し、髪を結ぶなど）でしびれ・だるさが強まる
・肩や腕、肩甲骨まわりの重だるさ、痛み
・手が冷たく感じる、握力が入りにくい
・なで肩の方に多い
これらはほかの原因（首の問題など）でも起こります。自己判断せず、気になる場合は専門家に相談しましょう。

■ つつじが岡整骨院・鍼灸院でできること
当院は、鍼灸と自律神経のケアを大切にしています。首・肩・鎖骨まわりの筋肉のこわばり、姿勢のバランスを確認し、負担の少ない手技や鍼灸で、首肩をゆるめ、巡りを整えるお手伝いをします。ボキボキしない、やさしい施術です。冬の姿勢や荷物の持ち方など、日常のアドバイスもお伝えします。

■ 早めに医療機関を受診していただきたいサイン
次のような場合は、整形外科などを受診してください。
・しびれや脱力が強い、だんだん悪化する
・手の色が変わる、強い冷えや腫れがある
・首を痛めた、事故のあとに症状が出た
・日常生活に支障が出ている
診断には、医療機関での検査が必要です。

■ まとめ
冬は、寒さによる筋肉のこわばり、厚着や肩をすくめる姿勢、冷えなどが重なり、胸郭出口症候群が悪化しやすい季節です。手や腕のしびれ・だるさが、腕を上げる動作で強まる方は、首肩の状態を整えることが大切です。気になる症状がある方は、医療機関での相談とあわせて、お気軽にご相談ください。

つつじが岡整骨院・鍼灸院
仙台市宮城野区西宮城野10-5-1B（つつじが岡駅2番出口から徒歩2分）
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